omuz hatlarını çıkarmak için en iyi hareket sizce hangisi ? ben dambıl la yana açıştan çok kablo nun işe yaradığını düşünüyorum. 3aydır hiç yapmadım şimdi 2 antrenmandır yapıyorum çok iyi geldi belki ondan ama kablo çok sardı beni sizce en iyi define hareketi hangisi?
