Omuz kemikleri genişletme programı

[CarpeNoctum]

Bu mantık birazda şeye benzıo bırını uzasınlar diye bacakla üst tarafndan çekersın ya , bundada sağ sol koldan tutturup cekmek lazm mantık o tarzda yanı öyle uzar deniliyor

Gelişim çağında olabılır bu tarz uzama bence .Mesela basketboll yüzme gibi sporlarla uğrasanlar ufak yaslarında benim gibi omuzları daha bi geniş oluyor , istisnalar var tabi.

Bazılarının omuzlarıda aslında dar değil sanıldıgı gıbı geriye yaslanmıs durumda biraz durus dan kaynaklanan muhabbet , belkı bu egzersızler onu düzeltebilir? Yanı bi cok seye bağlanabılır omuz genıslıgı kımının trapezi hayvan gibidir omuz dar gozukur , kiminde bel kalındır omuz genis olsa bile estetik durmaz vs. vs..

 

[Generic]

arkadaşlar,bende uzamaz diye biliyordum adamın yaşına bakın 18 den sonra uzamaz diye tutturmayın.

 

[PointFlex]

Omuzlarınızı aşağıda ve arkada tutun bu şekilde yaşamaya alışın, zamanla vücudunuz o şekilde kalacaktır.

 

[Generic]

Omuzlarınızı aşağıda ve arkada tutun bu şekilde yaşamaya alışın, zamanla vücudunuz o şekilde kalacaktır.

ne alakası var ya,o sadece duruşu düzeltir adamın bariz claviculalarda esneme olmuş

 

[fanat1]

Arkadaslar bende bu konuda cok arastırma yaptım. Şuan 20 yasındaym. 2 sene önce kas düşkünlügüm vardı ve devamlı kas calısıyordum. Omuz mesafemin küçük oldugunu düşünüyordum. Kaslar gelişmeye basladıkca omuzlarda daha geniş görnmeye basladı. Taabii ben bunun kaslarla alakalı oldugunun farkındaydım. Bu senenin basında agırlıgı tamamen bıraktm. Daha önceden yaptıgım kulac atma hareketine agırlık verdim kemik gelişmesi için( bu sayede omuzlarda mikrokırıklar olusuyor ve her uykudan kalktıgınızda agrıdan bunu farkediyorsunuz.) tam 2 senedir bu kulac hareketini düzenli olarak her gün omuz başı yaklasık 150 tane yapıyorum ( 2 haftada bir defa 3 gün ara veriyorum ) şuan vucudumda kas bayagı azaldı ( cok iyi beslenemedim ama yeteri miktarda kalsiyum fosfor ve protein tükettim. Günde düzenli 2 yumurta ve haftada 2 gün 2500-4000 metre kosu) Ve suanda omuzlarım gayet iyi ve cogu arkadasım omuzlarıma hasta durumda. Cok kas yok ama hala trapezler şekilli duruyor. Omuz basları sönük olmasına ragmen uzaktan bakıldıgında yüzücüyü andıran bir fizigim var. Tavsiyem eger büyümenizin durmadıgına inanıyor dengeli besleniyor ve spor yapıyorsanız kas degil iskelet sisteminizi geliştirin. 25 yaslarında falanda kas insa eder hayatınıza öyle devam edersiniz.
Kaslar iskeleti bir arada tutar ve şekillendirir. Sıkı kaslar kemik gelişimini kısıtlar. Ve söyleyecegm son söz güzel bir iskelet sistemine sert kasların daha cok yakısacagı. Bu yüzden gelişen iskelet sisteminize zaman tanıyın ve onu sınırlandırmayn, egzersizlerle uyarın.
Herkese tesekkür ederim. Saglıcakla kalın.

 

[ByFelix]

söledigin mantıklı fanat1 kardeş.

 

[sport]

Arkadaslar bende bu konuda cok arastırma yaptım. Şuan 20 yasındaym. 2 sene önce kas düşkünlügüm vardı ve devamlı kas calısıyordum. Omuz mesafemin küçük oldugunu düşünüyordum. Kaslar gelişmeye basladıkca omuzlarda daha geniş görnmeye basladı. Taabii ben bunun kaslarla alakalı oldugunun farkındaydım. Bu senenin basında agırlıgı tamamen bıraktm. Daha önceden yaptıgım kulac atma hareketine agırlık verdim kemik gelişmesi için( bu sayede omuzlarda mikrokırıklar olusuyor ve her uykudan kalktıgınızda agrıdan bunu farkediyorsunuz.) tam 2 senedir bu kulac hareketini düzenli olarak her gün omuz başı yaklasık 150 tane yapıyorum ( 2 haftada bir defa 3 gün ara veriyorum ) şuan vucudumda kas bayagı azaldı ( cok iyi beslenemedim ama yeteri miktarda kalsiyum fosfor ve protein tükettim. Günde düzenli 2 yumurta ve haftada 2 gün 2500-4000 metre kosu) Ve suanda omuzlarım gayet iyi ve cogu arkadasım omuzlarıma hasta durumda. Cok kas yok ama hala trapezler şekilli duruyor. Omuz basları sönük olmasına ragmen uzaktan bakıldıgında yüzücüyü andıran bir fizigim var. Tavsiyem eger büyümenizin durmadıgına inanıyor dengeli besleniyor ve spor yapıyorsanız kas degil iskelet sisteminizi geliştirin. 25 yaslarında falanda kas insa eder hayatınıza öyle devam edersiniz.
Kaslar iskeleti bir arada tutar ve şekillendirir. Sıkı kaslar kemik gelişimini kısıtlar. Ve söyleyecegm son söz güzel bir iskelet sistemine sert kasların daha cok yakısacagı. Bu yüzden gelişen iskelet sisteminize zaman tanıyın ve onu sınırlandırmayn, egzersizlerle uyarın.
Herkese tesekkür ederim. Saglıcakla kalın.

Kulaç atma hareketi bildiğimiz ısınırken yaptığımız kolları ileri doğru atma hareketi değil mi? Yoksa ağırlıklarlamı yapıyorsun bu hareketi.

 

[forceresul]

kas kütlesi arttığı için omuz geniş gözüküyor arkadaşlar yoksa başka bir esprisi yok bu işin.adam omuz çalışmış omuzu iri duruyor boyca uzama yok yani.kemik gelişimi erkeklerde en geç 22 yaşına kadar devam eder.sonra durur.

 

[fanat1]

arkadaşlar bu kulaç atma hareketi ısınırken yaptığımızdan biraz farklı. Çünkü öncelikli olarak omuz kemiklerini uyarma amacındayız. Kollarınızın en düşük şekli vücutla 45 derece yapmalı. Yada yüzücülerin serbest yüzüs şeklinde nasıl kulaç attıklarını canlandırın kafanızda(internette yüzücülerle ilgili video bulabilirsiniz.) Devamlı daha uzağa atılan tam daire kulaçlar. Siz ayakta kulaç atarken tam üstünüzde bi dal olduğunu düşünün ve her kulaçta ona ulaşmaya çalışın. Ben ağırlık kullanmadım ama bunu yaparken yağ yakmak isterseniz 2x2 dumble kullanabilirsiniz. Bununla ilgili resimli ayrıntılı açıklama yapmak isterim ancak bu aralar pek vaktim yok ve internete çok nadir girebiliyorum. Mazeretimi hoş görün lütfen. Inşallah anlattıklarım işinize yarar. Ve bu rutin süreç düzenli olmalı. Isteyen gün aşırı yapsın isteyen her gün. Kol başı 150 tekrar ve 3 set. Setler arası 2 dakika dinlenin ve mümkünse gece yatmadan yapın. Kalsiyum ağırlıklı beslenin. Hareket esnasında batma kramp gibi problemler olursa kendinizi fazla zorlamayın.

 

[ParZ]

Adamın sitesi bile oldukça amatör yani kısacası dolandırıcı... kemik genişletmek ameliyatla platin felan takıyorlar öyle genişliyor

 

[gurur]

%90 para tuzağıdır bence ama sizler araştıran insanlarsınız hemen kemik uzamaz vs. diyip kesitirip atmayın boy ameliyatla gayette 30 cmye kadar uzatılıyor bence herşey mümkün ama o site gerçekten para tuzağı gibi görünüyor. taktikleri bu omzun dar bunu al para ver penisin kısa bu hapı kullan para ver boyun kısa şu hapı otu bilmem neyi al para ver emperyalizmin olayı senden daha güzelini(! populer kültüre göre aslında sizden daha güzeli yok çünkü sizin bi benzeriniz yok o yüzden daha rağbet gören makbul sayılanı diyelim ) gösterip onlara özendirip kendi fason mallarını satmak kendinizle barışık olun elinizdekinin kıymetini bilin böyle oyunlara gelmeyin saygıdeğer forumdaşlarım

EDİT: lafı uzattıkça saçmalıyorum huyum kurusun

 

[okan61051]

mumkun degıldır eger omuz kemıklerının arasındakı mesafe hıc kas ınsa etmeden artıyorsa bu genetıge mudale edıyorum demektır yanı yalandır

ama su var kı kas ınsa ederek daha genıs gosterılebılır

İyide ona bakılırsa basketbol ve barfix'in boy uzattığı söyleniyor 1,2 cm'de olsa uzatıyor o zaman buda genetiğe müdahale

 

[KaanScaletta]

bu konu kesinlikle hortlanmalı ingilizcesi olan arkadaşlar bu konuyu araştırırsanız sevinirim hepimize faydası olur bi denemeye başlayalım hangi hareketleri yapmamız gerek

 

[KaanScaletta]

bu konu hortlamalı