bu sol omzum cıldırtacak benı arkadaşlar, calısırken bıle agrı sızı yapıyor. ornek verıyorum kelebek yapıyorum, sol kol daha önce gelıyor, agrı yapıyor.
sol omuzla sağ omuz arasında fark kapanmıstı nerdeyse, biraz kilo vermeye başlayınca tekrar cıktı sanki :S
kafayı yıyeyecem yıne soguttu benı spordan,
sol omuzum sağ omzundan uzun, sağ trapezim sol trapezimden baya baya güçlü.
bu aradakı fark ıcın neler soyleyebilirsiniz. daha öncede başlık acmıssın demeyın lütfen, forumda su an herkezın fıkrını almak ıstıyorum mumkunse.
resım 1-2 gun ıcınde koyayacagım.
şu an ki omuz programım
dambıl pres 4 x 10
lateral 4 x 10
raise 4 x 10
ara arada el amudu yapıyorum destekli.
sol omuzla sağ omuz arasında fark kapanmıstı nerdeyse, biraz kilo vermeye başlayınca tekrar cıktı sanki :S
kafayı yıyeyecem yıne soguttu benı spordan,
sol omuzum sağ omzundan uzun, sağ trapezim sol trapezimden baya baya güçlü.
bu aradakı fark ıcın neler soyleyebilirsiniz. daha öncede başlık acmıssın demeyın lütfen, forumda su an herkezın fıkrını almak ıstıyorum mumkunse.
resım 1-2 gun ıcınde koyayacagım.
şu an ki omuz programım
dambıl pres 4 x 10
lateral 4 x 10
raise 4 x 10
ara arada el amudu yapıyorum destekli.
