Merhaba arkadaşlar 2-3 yıl öncesine kadar sol köprücük kemiğim kırılmıştı 1 hafta öncede spor salonuna yazıldım antreman yapmadan önce gayet güzel ısınıyorum ama shoulder press yaparken sol omzumda hafif bir ağrı oluşuyor bu kırılmadan sonra hep sol omzumu ve sol göğsümü sağ omzuma ve sağ göğsüme göre biraz boşta gibi hissettim ne yapmam lazım bu arada sol kolum sağ koluma göre triceps bölgesi ve enine olarakda daha ince kırılmadan önce böyle değildi
OMUZ SORUNUNDAN 2 YILDIR MÜZDARİBİM
- Konuyu başlatan Dark0rden
- Başlangıç Tarihi
Kriyus
Üye
min 10 dk ısındır omzunu hafif kilolarla başla ilk setine hafiften daha ağıra git benim herhangi bir sakatlık olmamasına rağmen ısınmadıgım ıcın bench pres ve omuza ındırmede ınanılmaz agrı gırıyor yapamıyorum cok ıyı ısındırmak lazım ve ılk setı bıraz daha hafıf yapmak senın ıcın daha ıyı olur vucut kası oyle kolay degısme enıne boyuna o senın kuruntundur biraz ya da bir kolun daha az gelişmistir vs ondan oyle bir goruntu cıkar fazla takılmamak lazım
Pink Zeppelin
Üye
arkadaşın dediği gibi ısınmaya ekstra önem ver. ayrıca bench press yaparken de çok dikkat et , powerlifting tarzı bench press yapmanı öneririm bu sayede omzunu hiç hissetmezsin.