Öncelikle foruma yeni olduğumu belirtmek isterim ve tabiki de bir sorum olacak.
Evde kendim kas gelişimi için şınav ve dumbel ile çalışıyorum ancak omuz göğüs kaslarını arasında yırtıkları oluşmaya başladı ve her defasında ilerliyor artık bırakmayı düşünmeye başladım buna önlem olarak ne yapabilirim (beslenme gibi vs)
Evde kendim kas gelişimi için şınav ve dumbel ile çalışıyorum ancak omuz göğüs kaslarını arasında yırtıkları oluşmaya başladı ve her defasında ilerliyor artık bırakmayı düşünmeye başladım buna önlem olarak ne yapabilirim (beslenme gibi vs)
