Merhabalar. Omuz ve kürek kemiği ile ilgili 2 sorum var sizlere
1- Omuz: Sağ omuz başım sola göre biraz daha aşağıda. Geçirdiğim sadece küçükken parktan düşüp SOL kolumu incitmiştim alçıya aldılar o kadar. Omuz için Shoulder press çalışıyorum. Sormak istediğim şu. Sağ omzumu hep yukarıda tutarak omzumu sol omzumun hizasına çıkarabilirmiyim yoksa bunu yaparsam daha çokmu ağaşıya iner?
2- Sırt: Kürek kemiklerim çıkıklar. Onları nasıl içeri sokabilirim? Sırt için Single arm row ve Upring row çalışıyorum. Barfiks de çekmek istiyorum ama programın neresine koyacağım bilemedim barfiks çekince enerjim bitiyor diğer hareketleri yapamıyorum. Barfiksi mesela 1 saat önce çeksem olur mu?
Bu hareketleri yaparsam kürek kemiklerim içeri girer mi?
1- Omuz: Sağ omuz başım sola göre biraz daha aşağıda. Geçirdiğim sadece küçükken parktan düşüp SOL kolumu incitmiştim alçıya aldılar o kadar. Omuz için Shoulder press çalışıyorum. Sormak istediğim şu. Sağ omzumu hep yukarıda tutarak omzumu sol omzumun hizasına çıkarabilirmiyim yoksa bunu yaparsam daha çokmu ağaşıya iner?
2- Sırt: Kürek kemiklerim çıkıklar. Onları nasıl içeri sokabilirim? Sırt için Single arm row ve Upring row çalışıyorum. Barfiks de çekmek istiyorum ama programın neresine koyacağım bilemedim barfiks çekince enerjim bitiyor diğer hareketleri yapamıyorum. Barfiksi mesela 1 saat önce çeksem olur mu?
Bu hareketleri yaparsam kürek kemiklerim içeri girer mi?