Omuzumdaki Problem Nedir?

wrestler

wrestler

Super Moderator
Yönetici
Super Moderator
-Antrenmandan az önce geldim.Ve hemen foruma yazma ihtiyacı duydum.
-Uzun süreden beri var olan ancak beni bugün çok sinirlendiren fakat bir türlü ne olduğunu çözemediğim bir omuz problemim var.
-İnciline press de zorlamalı tekrarda ağırlığı basarken sol omzum birden çözülüverdi.Sağ tarafımdaki gücü hissettim,tekrarı çıkarabilirdim ancak sol omzumdaki çözülmeyle bu mümkün olmadı.Sol omzumdaki güçsüzlük ve çözülme o kadar barizdi ki partnerim 'sol omzuna birşey mi oldu?' diye sordu.
-Normalde herhangi bir ağrı sızı yok.Dışarıdan bakıldığında morfolojik bir değişim de gözükmüyo.Ancak sol omzumda güçsüzlük hissediyorum ve aniden bıçakla kesilircesine gücüm tükenip,tekrarları çıkaramıyorum.Daha önce herhangi bir sakatlıkta geçirmedim.
-Sizce problemin adı nedir?
 
aklıma başıma gelen bir şeyi getirdi. pullover yaparken arkaya doğru çok gerdirince omuzlarım bir anda kendini geriye atıp boşalıyor ve yapacak bir şey kalmıyor. omuzların esnekliğiyle ilgili bir problem olsa gerek.
 
Bu hadiseden sonra omuz ekleminde ağrı oldumu?
Bağzen yardım etsin diye birisinden rica edersin herif barı ortadan değilde biraz kenardan tutar, antrenmanın şiddetinden farketmemişte olabilirsin, bundan kaynaklanmışta olabilir. Omuz eklemini bağlayan kaslarda veya tendonlarda kuvvetsizlikte olabilir, dumbell bench pressler veya dumbell ile incline bench press kuvvetlendirir. Birde eklem bağları kaslardan daha yavaş güçleniyor, fakat istikrarlı güçleniyor mesela sizi sakatlayan bir ağırlığı bir sene sonra artıramasanız bile artık sakatlanmaz hale gelirsiniz yani eklemler kuvvetlenmiş olur.
 
-Centaur öncelikle alakan için teşekkürler...
-İncilinede bu olay olunca herhangi bir acı-ağrı olmadı.Ardından pullovera girdim.Ve dumbelli geriye indirirken keskin bir acı hissettim.Ve şu an sürekli olmasada içeride ufak bir bölgede eklemi hareket ettirdiğimde sızı yapıyor ve bu sızı ön omuzda...
 
boyundan kaynaklana bilir. ve dirsek ekleminden sinirlerle dir muhtemelen eyer devam ederse doktora git bi boynuna sikisma yada fitik baslangici bu problemleri yapiyo.
 
İki veya çok rahatsızlık verici düzeydeyse üç göğüs antrenmanında incline press, pull over haraketlerinde ağırlıkları biraz düşürüp takrarı arttırırsan düzelecektir, hatta yapış şekline göre dumbell fly egzersizindede ağırlıkta çok abartmasan daha emniyetli olur bu süre zarfında, sonra yine kafana göre basmaya devam edersin.
 
-Teşekkürler Flexor...
-Cevabım biraz uzun olacak ama bu sanattan iyi anlayan birini bulmuşken derdimi tam ayrıntısıyla anlatmak istedim.
-Sol kolumu senin dediğin gibi saat yönünde çevirdiğimde, herhangi bir kıtlama yok.Ancak eklemin sürtünme sesini duyabiliyorum.
-Herhangi bir ağrım yok.
-İncilinedeki bahsettiğim olay başıma çok sık geliyor.Bir seferliğine mahsus bir durum değil.Misal;incilinede 1. tekrarı çıkarttım. 2. tekrarda sağ taraf iyi, tekrarı çıkartabilecek ancak sol taraf(ki gücün omuzdan gittiğini hissedebiliyorum) hiç direnç gösteremeden ağırlığa karşı pes ediyor ve tekrar çıkmıyor(Göğüslerimin ağırlığa doymadığını hissedebiliyorum).Bu olay bench pressde de geçerli.İnciline-inciline dumbell fly ve ardından yaptığım bench pressde,düşük ağırlıkta da(ancak tabiiki kaslar idmanın başındakine göre yorgun durumda..)sol taraf ağırlığı basamıyor.
-Ancak yukarıda bahsettiğim durumlarda hiçbir ağrı sızı yok.Fakat arada bir omuz ile göğüs kaslarının birleştiği yerde,ön omuzda,sanki iç kısımda keskin,aniden gelip-geçen bir sızı hissediyorum.
-Üzerinde çok düşünmeme rağmen benim canımı sıkan bu probleme bir isim takamadım.Sol tarafım sağa göre güçsüz olabilir mi diye de düşünüyorum.Ancak aniden şekillenen çözülmeler,güçden düşmelere bir yorum getiremedim...
 
Wrestler öncelikle geçmiş olsun.
Aynı sorun bende de vardı. Dediğini çok iyi anlıyorum.
Benim de bench press' te başıma geliyordu. Genelde en son setlerde(Piramit set şeklinde çalışıyordum ve en ağır kaldırdığım sette) başıma geliyordu.
Hiçbir ağrı sızı olmuyor; ama bildiğin omuz boşalıyor ve anlıyordum ki gücüm kalmamış.
Ben kendimi incelemelerim sonucu bunu 2 nedene bağlıyorum:

Birincisi, benim sağ tarafım sol tarafımdan daha baskın. Sağım daha kuvvetli. Nedense sol kolumda enerji daha çabuk bitiyor.

İkinicisi ve bence en önemlisi, sanırsam eklemlerim yeterince güçlü değil. Çünkü bu olay başıma geldikten sonra tempoyu düşürmeden çalışmaya devam edersem eklemlerimde ağrı oluyordu.

İyi ısınıyorum. Isınmanın koşmadan ibaret olmadığını biliyorum. Vücudu ısıtmakla eklemleri ısıtmak farklı şeyler. Her ikisini de yapıyorum.
Fakat eklemlerim güçsüz.

Belki sende de böyle bir sorun vardır. Kendi kendinin doktoru olmanı öneriyorum. Teşhis koyma konusunda değil tabi ki ama, en azından sorunu tahmin edebilirsin.

3 aydan sonra tekrar spora başlıyorum ve herşeyden önce doktora gidip testler yaptıracağım. Multivitamin takviyesine gerek var mı? Tabi ki bir spordan dolayı fazladan bir vitamin ihtiyacı doğacak vücutta ama vitaminlerin bile fazla kullanımının zararları var. Örneğin, yanlış hatırlamıyorsam Optimum' un multi vitaminiydi, bir tabletinde 10000 UI A vitamini bulunuyor. Normal bir insanın ihtiyacı günlük 5000 UI dır. Spor yapan bir insanın tabi ki daha fazladır ama normal beslenen birinin bu vitamini kullanması eksiklerini takviye ederken kendisine zarar vermesine de sebep olabilir. Ki yanlış hatırlamıyorsam günde 1 havuç spor ypan birinin bile A vitamini ihtiyacını fazlasıyla karşılıyor. Neyse konuyu dağıtmayalım :)

Doktora gittimde eklemlerimi de soracağım. Ondan sonra bu soruna daha doğru bir yanıt verebilirim sanırım.

Tekrar geçmiş olsun...:)
 
Son düzenleme:
FleXoR dedi:
öncelikle geçmiş olsun omuzunuzdaki sakatlıkla ilgili bir iki sorum olacak kolunuzu saat yönüne çevirirken kıtlama sesi oluyormu özellikle 12 yönünde

Ağrı varmı varsa ele doğrumu başa doğrumu yayılıyor yada yayılmıyor
Genişletmek için tıkla...

FleXoR bende bu kıtlama oluyor Rotator manşon kasının
omuza bağlandığı kısımdan çok şiddetli bir kıtlama sesi geliyor
birde omuz pressde kaslarımdan çıt çıt sesler geliyor
7aydır geçmedi
 
Omuz sakatlığı

Geçen Pazar sağlam bi yağmur yedim ve okula motorsikletle gidiyorum.Sabah çıkıp gece geldiğimden gündüz resmen yanıyorum o yüzden çok kalın giyemiyorum ve gece de dönerken çok fazla soğuk yiyorum.Antrenmanları ağır yapıyorum supplement alyorum ve yemeğim çok düzensiz...
Sabah akşam 1er çay kaşığı kreatin,akşamları 1 çay kaşığı glutamine,antrenmanlardan önce aminoasit,proteintozu(ne zaman almam konusunda yardım bekliyorum),antrenmandan önce no-explode alıyorum. no explode alacağım için 2 saat aç kalmaya çalışırken bazen 4-5 saat aç kaldığım oluyor...
Geçen yağmurdan sonra göğüs çalışmam vardı Pazartesi günü,40kg de 12 yaptım,50kgye geldim omzumda lif zorlandı,ben de devam ettim,ogünkü antrenman bitti,üstüne 1 gün sonra omuz-sırt çalıştım daha da zorladım...Sonraki 3 gün bi denedim ve yapamadım hiç hareket ama o denemem o lifi zorladı,şimdi şınav çekmeye çalışsam o lif ağrıyor ama ben ağırlık gördüm mü kafayı yiyorum,yapmak istiyorum...nasıl bir ilaç sürmek lazım o bölgeye?Bengay sürüyorum acaba o işe yarıyormudur?3 gün hiç yapmasam yeter mi acaba dinlenmek için?
 
Ağırlıklarına bakılırsa sanırım yeni başlamışsın.Bunun yanında kreatin glutamine no explode amino protein ne var ne yoksa almışsın.Bence senin hatan biraz acele etmen.Dinlen biraz..
 
bonatschi;
Bundan sonra daha dikkat edecem bu konuya...
3 ay kadar oldu başlayalı,omzular filan iyi çıkıyor da göğüs onlar kadar hızlı değil maalesef ve ben de göğüse daha çok takmış durumdayım :)
 
aynı problemi ben sağ omzumda yaşıyorum (solağım).incline press yaparken programın sonuna dopru omuz yoruludugu için tamamen boşalıyor kolum.göğüste yorulma değil sadece omuzumda hisettiğim acıdan dolayı güç alıp ağırlığı kaldıramıyorum.ayrıca kolumu çevirdiğim zaman omuzdum kıtlama seside geliyor.artık acıya katlanıp devam etsem de harekete omuz sürekli ağrı konumunda kalıyor ve dinlenmiyor ancak çok fazla gerdirdiğim zaman bir rahatlama hissediyorum onun dışında omuzumun acısı kalıcı oluyor göğis programının sonunda.
bununla beraber düüz barla biceps çalıştığım zaman kolumun biceps ile bileğim arasında kalan altkısmında çok büyük bir kasılma hissediyorum ve ağırlığı bıraktığımda bir acı hissediyorum.ağırlığı sıkarak yavaş yavaş parmaklarımı açtığımda ise sorun daha da azalıyor. bu sıkıntılardan muzdarip önerileriniz nedir acaba ?
 
Benim de sol omuzum saat yönünde çevirirken kıtırdıyor.Ortopediste gitmek istiyorum ama üşengeçlik işte.Flexor bu konuda bilgin var galiba.Yardımcı olursan çok makbule geçer.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı