Onerilerinizi Bekliyorum

[roketatar]

Yasim 27. Boyum 187. Kilo 80. 1.5 senedir duzenli calisiyorum. Yorumlariniz beni sevindirir.

 

[gymnast]

yan omuz ve üst göğüse yüklenmeni öneririm.

 

[saydam]

selam roketatar siteye hosgeldin.daha yolun basinda sayilirsin.calismaya devam hafta kac gün spor a gidiyorsun ve yaptigin antreman programi nedir?

 

[Despo]

Gkhn, gereksiz mesajlari foruma atma :!:

 

[roketatar]

1.5 seneye gore gelisim sizce az mi olmus. Calisma programim asagida. Protein ve amino asit kullanimini 1.5 senenin 8 ayi gerceklestirdim diyebilirim.

Haftada 4 gün gidiyorum.
Haftada 2 gün gogus calisiyorum (5 set)
Haftada 1 gün kanat calisiyorum (5 set)
Haftada 1 gün arka kol calisiyorum (4 set)
Haftada 1 gün pazu calisiyorum (5 set)
Haftada 1 gün omuz calisiyorum (5 set)
Haftada 1 gün bacak calisiyorum (3 set)
Haftada 1 gün karin calisiyorum (2 set)

 

[ultraukala]

sanki 1,5sene için çok geride kalmışsın birde programını ii yazmamışsın karışık biraz sanki.sadece tek hareket mi yapıyorsun?? :?: :?:

 

[KaRaTe]

1.5 Sene düzenli çalışan biri olarak çok geridesin..Forumda 6 aylık spor yapan arkadaşlardan çoğu senden iyi durumda...bence çalışmanı gözden geçir...

1 haftada toplam yaptığın göğüs yada kol seti önemli değil..Antreman günü içinde yaptığın çalışmalar önemli...1.5 sene boyunca hergün şınav-mekik-barfiks yapsan dahada iyi bir vücudun olurdu diye düşünüyorum ancak...1.5 sene evvelki halini bilmediğim için işte orda biraz düşünüyorum.

Yinede 1.5 sene için çok geridesin.Antrenörüne çalışmanı ve programını gözden geçirmesini söylmen gerekiyor.Başarılar.