Merhabalar beyler,
VG de haziranın başında 6.ayıma girecegım. Bu spora ilk başladıgımda 58 kiloydum, ektomotf bir vucut tipine sahıbım. Ne yersem yiyeyim kilo alamıyordum taki VG'ye baslayana kadar..
ilk 2 ay supplement kullanmadım 3.ayımdan itibaren karbon ve yanında protein kullanmaya basladım ve kilom 4. ayda 64-65 arası gidip geliyordu. Daha sonra bu son 2 ayım da bulk donemindeydim ve suan 71 kiloyum. Hedefim 75-77 arası olmak. Onun için hazıranda agir bir antrenman programı ve beslenme programı ayarladım kendıme umarım istedigim vucuda erişebilirim.
Ektomorf oldugumu yazdım baslıkta, ektomorf bir vucudun her turlu zorluklarını cektım diyebilirim. Sporda ilk ayımda kafama takılan bolge olarak butun ektomorflar gibi kol olmustur. İlk hedefim kollar ve gogustu , omuz yuzme spor yaptıgımdan geçmiş yıllarda biraz olsun vardı simdi ise istedigim kol ve gogus olculerıne ulastım. Olumlu olumsuz yorumlarınızı beklıyorum beyler.
2 ay bulk donemım oldu dedim aslında tam iki ay olmadı 1.5 da diyebilriz
Neyse fark etmez gerçi de bu bulk donemınde yaglanma sanırım fazla oldu kısa zamanda kardiyo ile ter ata ata duzene sokarız umarım. Evet beyler benden bu kadar, olumlu olumsuz yorumlarınızı beklıyorum herkese iyi forumlar.
VG de haziranın başında 6.ayıma girecegım. Bu spora ilk başladıgımda 58 kiloydum, ektomotf bir vucut tipine sahıbım. Ne yersem yiyeyim kilo alamıyordum taki VG'ye baslayana kadar..
ilk 2 ay supplement kullanmadım 3.ayımdan itibaren karbon ve yanında protein kullanmaya basladım ve kilom 4. ayda 64-65 arası gidip geliyordu. Daha sonra bu son 2 ayım da bulk donemindeydim ve suan 71 kiloyum. Hedefim 75-77 arası olmak. Onun için hazıranda agir bir antrenman programı ve beslenme programı ayarladım kendıme umarım istedigim vucuda erişebilirim.
Ektomorf oldugumu yazdım baslıkta, ektomorf bir vucudun her turlu zorluklarını cektım diyebilirim. Sporda ilk ayımda kafama takılan bolge olarak butun ektomorflar gibi kol olmustur. İlk hedefim kollar ve gogustu , omuz yuzme spor yaptıgımdan geçmiş yıllarda biraz olsun vardı simdi ise istedigim kol ve gogus olculerıne ulastım. Olumlu olumsuz yorumlarınızı beklıyorum beyler.
2 ay bulk donemım oldu dedim aslında tam iki ay olmadı 1.5 da diyebilriz
Neyse fark etmez gerçi de bu bulk donemınde yaglanma sanırım fazla oldu kısa zamanda kardiyo ile ter ata ata duzene sokarız umarım. Evet beyler benden bu kadar, olumlu olumsuz yorumlarınızı beklıyorum herkese iyi forumlar.
