Optimum kilo aldırıcı yanına Whey Mi Creatin Mi?

[Orinafore]

Bu kombinasyonlarda kararsızım..ek olarak bunların vucuda zararı var deniyor...özellikle creatin zorlayabilir gibime geliyor..ama kilo almak ve antrenmanda iyi performans göstermek için ne tavsiye edersiniz?

 

[mertakb]

kaç aylık bir body geçmişin var ,kilon-boyun,yaşını öğrenebilirmiyim

 

[Orinafore]

ben bu işe 2006 yılında 17 yaşımda başlamıştım..7 ay bi temel yapmıştım et kesiği agrıları hala aklımdadırsonra 2007 de tenisle yüzme yaptım ara ara yaptım bu sporu...2008 de yine düzensiz olarak belli bölgelere yönelik çalıştım...2009 büyük bölümü tamamen bıraktım..eylülde programlı olarak günde tek adale başladım.boyum 182,kilom 69,yaşım 21.teşekkürler