vücut resimleri: http://imgur.com/a/W9a2z
Merhaba arkadaşlar. Ben 23 yaşında 77 kilo ve 1.80 boyundayım. 3 sene öncesine kadar kadar çok kiloluydum ve kardio ile yaklaşaık olarak 30 kilo verdim. Kilo verdikten sonra vücudumun heryerinde çok bariz değişim yaşadım fakat love handles denilen bizim tabirimizle "can simidi" bölgesinden hiç kurtulamadım. Şu an ne giyersem giyeyim, yanlar ve bel kısmı çok sırıtıyor vücuduma göre. Genel olarak;
-tuz kullanmıyorum.
-gazlı içecek kullanmıyorum.
-sigara içmiyorum.
-ekmek yememeye çalışıyorum.
Her sabah koşmaya gayret ediyorum. Interval koşamıyorum pek fazla. Şimdi spora başladım ama vücudumun gelişmesi için ve aynı zamanda şu yanların gitmesi için nasıl bir yol izlemeliyim bilmiyorum. Bazıları sadece kardio yap erit diyor, bazıları sürekli kas çalış oralardaki kasları çalıştır diyor. Kafam çok karışık, bu konu da bana detaylı bir yol gösterirseniz ssevinirim. Bu arada ek olarak, çok fazla çikolata yiyorum ama bırakmaya çalışıyorum.
Merhaba arkadaşlar. Ben 23 yaşında 77 kilo ve 1.80 boyundayım. 3 sene öncesine kadar kadar çok kiloluydum ve kardio ile yaklaşaık olarak 30 kilo verdim. Kilo verdikten sonra vücudumun heryerinde çok bariz değişim yaşadım fakat love handles denilen bizim tabirimizle "can simidi" bölgesinden hiç kurtulamadım. Şu an ne giyersem giyeyim, yanlar ve bel kısmı çok sırıtıyor vücuduma göre. Genel olarak;
-tuz kullanmıyorum.
-gazlı içecek kullanmıyorum.
-sigara içmiyorum.
-ekmek yememeye çalışıyorum.
Her sabah koşmaya gayret ediyorum. Interval koşamıyorum pek fazla. Şimdi spora başladım ama vücudumun gelişmesi için ve aynı zamanda şu yanların gitmesi için nasıl bir yol izlemeliyim bilmiyorum. Bazıları sadece kardio yap erit diyor, bazıları sürekli kas çalış oralardaki kasları çalıştır diyor. Kafam çok karışık, bu konu da bana detaylı bir yol gösterirseniz ssevinirim. Bu arada ek olarak, çok fazla çikolata yiyorum ama bırakmaya çalışıyorum.
