Metehan Yolcu
Üye
Arkadaşlar öncelikle herkese iyi forumlar dilerim.
Benim yaklaşık 2 aydır başlıkta da görmüş olduğunuz gibi yaşadığım bir problem var
Öncelikle fiziksel özelliklerimden bahsedeyim
19 yaşındayım
185 boyum var
ve 76 kiloyum
tdee istatistiklerine göre günlük almam gereken kalori miktarı(max) 2700 kalori ve
bsmr(bazal metabolizma hızı) ise 1700 kalori gösteriyor yani benim kilo vermek için günlük almam gereken kalori 2000 kalori civarında
fakat ben günlük 2000 kalori alsam bile (yediklerime dikkat ederek 0 şeker düşük glisemik indeksli yiyecekler ve if ile birlikte) kilo veremiyorum
bazal metabolizma hızıma ait kalorinin altına düştüğümde(1500) ise otomatik olarak kilo veriyorum fakat bu ne kadar sağlıklı olur bilmiyorum
tavsiyelerinizi bekliyorum
Benim yaklaşık 2 aydır başlıkta da görmüş olduğunuz gibi yaşadığım bir problem var
Öncelikle fiziksel özelliklerimden bahsedeyim
19 yaşındayım
185 boyum var
ve 76 kiloyum
tdee istatistiklerine göre günlük almam gereken kalori miktarı(max) 2700 kalori ve
bsmr(bazal metabolizma hızı) ise 1700 kalori gösteriyor yani benim kilo vermek için günlük almam gereken kalori 2000 kalori civarında
fakat ben günlük 2000 kalori alsam bile (yediklerime dikkat ederek 0 şeker düşük glisemik indeksli yiyecekler ve if ile birlikte) kilo veremiyorum
bazal metabolizma hızıma ait kalorinin altına düştüğümde(1500) ise otomatik olarak kilo veriyorum fakat bu ne kadar sağlıklı olur bilmiyorum
tavsiyelerinizi bekliyorum