Ozan , aralıklarla 2. yılım 19 yaş 55 kg.

[Ozan Berber]

Merhaba , ben verdiğim aralarla beraber yaklaşık 2 yıldır vg ile uğraşıyorum henüz salona gitmedim evde kendi imkanlarımla salon ortamını yaratmaya çalışıyorum. kapı barfiksi çeşitli yaylar ve sandalyeden kendi imkanlarımla oluşturduğum dips barı ile çalışıyorum benim bu spordaki tek sıkıntım kilo almak başladığımda 50 kiloydum şimdi 55 kiloyum ama bir türlü üstüne çıkamıyorumç 171 cm boyum var ve olduğum kiloda göstermememi vg'ye borçluyum.. yapıcı yorumlara ve kilo almam için tavsiyede bulunanlara şimdiden teşekkürler
İyi forumlar..
bu arada suratımı gizlemek için smiley kullandım umarım sakıncası yoktur

http://img839.imageshack.us/img839/188/3u4z.jpg
http://img849.imageshack.us/img849/2471/6j3n.jpg
http://img534.imageshack.us/img534/5429/kxmy.jpg
http://img62.imageshack.us/img62/7904/m83t.jpg

 

[sarsilmaz0721]

dostum ayni durum arkadastada vardi .(kilo problemi) doktora gidip tahlillerini yaptir parazit tenha gibi seyler olabilir. gelisimde guzel . iyi forumlar..

 

[Ozan Berber]

teşekkür ederim, son zamanlarda ben de parazit-kurt olabiilme ihtimalinden şüphelenmeye başladım en yakın zamanda gideceğim..

 

[fitness95]

parazit kurt falan olsa belirtilerini ağrı ile gösterir beslenme iyi olmalı bnce karın egsersizlerini azaltın benimde öyle sorunum var 2 kg aldım kollarım kas olarak 1 cm büyüdü 1 ayda

 

[BloodLy]

Rutin 3 ogun disinda kendine extra 1 ogun olustur bu ogundeki yiyecegin seyler yuksek kalorilj olacak sevdigin seyler olacak ve elinden geldigince gec saatte olacak mesela gece 12 de yiyip hemen yatacan bu sey ne olabilir diye sorabilirsin tercih meselesi ben tahinpekmez ve buyuk bardak tam yagli sut devirip yatiyorum 56 kg basladim suan 64um 5 ayda

 

[Ozan Berber]

karın egzersizi yapan birisi değilim ama barfiks olsun şınav olsun dips olsun dolaylı yoldan karın çalışıyor onu da engelleyemem sanırım ; ayrıca yiyeceklerin kaloril değerlerine bir göz atmam lazım , tavsiyeleriniz için teşekkürler..

 

[çelimsiz1990]

kilo almak için gainer kullanabilirsin bende spora başlayalı 6 ay oldu benim de kilo sorunum vardı 75 kiloydum 6 ayda gainer sayesinde suan 86-87 arası gibi birşey ama bunun yanında beslenmeni eksik etmemen lazım