Ozel ve Anlasilir program istegi..

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.

Kan Mevsimi

Yeni Üye
Degerli forum kullanıcıları
Elimde 2 adet 3 kg dumbell var suan ıcın elımde olan tek sey bu ..
spor salonunada gıtmıyorum ..
Barfix cekme ımkanımda yok.
Gunde 40 dk zamanım oluyor.

Bana sadece dumbell ve sınav - mekık hareketlerıyle bır program yapabılır mısınız ?

Bana lutfen eski seyleri gostermeyin mesela sabit baslıklardakini.
Cunku ben cok ınceledım uyguladım ama kendıme tam uygun olmadıgından verım alamadım.

O yuzden rıca edıyorum .
9 eylul 1993 yılı dogumluyum.1.86 boy 68 kilom.

Valla bana halden anlayan birileri icin ugrasan cidden karsisindaki kisinin verim almasini isteyen bir kisi hareketlerin isimlerini ve hareketlerin nasil yapildigini gosteren birini ariyorum.

Biraz ukalaca oldu ama valla ben gonul verdim bu ise ama ne yapsam olmuyor galiba sadece bana ozel duzenli bir program lazim.
 
uyugun hissetmeme sebebin nedir program hafifmi geldi yada ağırmı geldi. hafif geldiyse setleri coğalatırsın ve ya dubell agırlıgını atırırsın dubell ile yapılabilicek bütün hareketler gösterilmiş orada...
 
yaşın çok genç..bu işin belli kuralları vardır..özel bir program beklersen zamanını ve sağlığını boşa harcarsın..
yapman gereken verilen linkler ve tavsiyeler doğrultusunda hareket etmen..
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı