PÖH parkur için yardım

[bigthunder]

Merhbalar uzun süredir polislik için uğraşıyorum herhangi bir parkur yada kursa gitme imkanım yok evde sadece 2 tane dumbelım var ve sahada koşu yapabiliyorum. Ancak parkur için yeterli olmuyor slolama geldiğimde gücüm tükeniyor, ayrıca ilk atlama sehbasında sorun yaşıyorum parkurun resmini aşağıya atıyorum nasıl bir çalışma programı ve hareketi yapmalıyım yardımcı olursanız çok sevinirim. ( 1 ve 6. hareketlerde sorun yaşıyorum)

 

[swcos]

Abi parkurun ayaklarını yorabilecrgi yerler için denge oneririn

 

[aktassa]

Polis kolejine hazirlandigim zamanlardaki günlerim aklıma geldi. Zamanında ben vücudum alışana kadar sahada 1 saat koşu yapıyordum. Son 1 tur depar tabi. Dinlenme kısa tutup birkaç kez de 100 metre hızlı koşu yapıyordum. Bu koşu günlük rutinime girince (1. ay sonundan itibaren] ayaklarima agirliklarla devam ediyorum bu antrenmanlari. Günden güne dinlenme arasına squat, mekik, sınav ekliyorsun tabi. Bunu 4-5 aylık sureye vurunca bu parkur en kolayı oluyor inan. Ben geçtim.

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[John399]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.

Kilitlenme sebebi ;
“Yardım”, “Şuna Bir Bakın”, “Böyle Yapsam mı?”, “Nasıl?”, “Birkaç Soru”, “Acil Yardım” ve bunların benzerleri, hiçbir açıklayıcılığı olmayan konular açmak yasaktır.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi