Umarım istediğimizi elde edebiliriz ama ben braz motivasyonumu kaybetmeye başladım sanki. Biraz gazlanmaya ihtiyacım var gibi, bırakmanın eşiğindeyim zor dayanıyorum.[DOUBLEPOST=1384012989][/DOUBLEPOST]
Dostum motivasyonumu kaybetmek üzereyim biraz destek bekliyorum ayrıca ilk günden bu yana fotoğraflarda sence bir değişim var mı?
Çabuk değişim sorun değil. Devam etme isteğimi kaybediyorum gibi geliyor. Motivasyon konusunda sıkıntım var
Sıkılıyorum snaırım ancak sadece Yoga yaparken bu sıkıntı geliyor. Diğer programlarda sıkıntı yok bu da motivasyonu çok düşürüyor. Yoga yerine başka birşey yapmam gibi bir durum söz konusu olabilir mi?
yogayı bırakıcaksan direk p90xibırak bence, bence bu programı bu kadar başarılı kılan x-stretch ve yoga x , overtraining yapmanı önler . Gelişimi hızlandırır. Azıcık sabır program hızlandırılmış olmasına rağmen sabredemiyorsan bu programın verdiği sonuçları fitness salonunda 8-9 ayda almaya nasıl sabredeceksin ?
Tamamdır ben son hız devam edeyim o zaman. Teşekkür ediyorumyogayı bırakıcaksan direk p90xibırak bence, bence bu programı bu kadar başarılı kılan x-stretch ve yoga x , overtraining yapmanı önler . Gelişimi hızlandırır. Azıcık sabır program hızlandırılmış olmasına rağmen sabredemiyorsan bu programın verdiği sonuçları fitness salonunda 8-9 ayda almaya nasıl sabredeceksin ?
birde sen yapıyorsun diye demiyorum ama bazılarında duydum 4 kg dumbbella başlayıp 5 kg dumbbellla programı bitirmişler sonra ben niye kas yapamadım diyenler varTamamdır ben son hız devam edeyim o zaman. Teşekkür ediyorum
o konularada dikkat lütfen
Bilgi için tekrar sağol. 5 ve 10 kiloluk dambıllarım var. 5ile başladım , bazen lastik kullanıyorum(daha zor oluyor bazı yerlerde) bazı hareketleri 10 kilo ile yapıyorum ancak hepsini yapmam şimdilik imkansızbirde sen yapıyorsun diye demiyorum ama bazılarında duydum 4 kg dumbbella başlayıp 5 kg dumbbellla programı bitirmişler sonra ben niye kas yapamadım diyenler var
[DOUBLEPOST=1384083007][/DOUBLEPOST]
Bir de 1 yıldan önce adonis ve karın kası zor diyorlar. 3-4 ayda çıkar mı dersin p90x experimbirde sen yapıyorsun diye demiyorum ama bazılarında duydum 4 kg dumbbella başlayıp 5 kg dumbbellla programı bitirmişler sonra ben niye kas yapamadım diyenler var
kilo seçimini artık gücüne göre seçersin,ertesi gün ağrıyı hissetmelisin .Bilgi için tekrar sağol. 5 ve 10 kiloluk dambıllarım var. 5ile başladım , bazen lastik kullanıyorum(daha zor oluyor bazı yerlerde) bazı hareketleri 10 kilo ile yapıyorum ancak hepsini yapmam şimdilik imkansız
Bir de 1 yıldan önce adonis ve karın kası zor diyorlar. 3-4 ayda çıkar mı dersin p90x experim
Adonis ,karın kası gibi yerlerin değişimi kişiden kişiye göre değişiyor. Ben kendimden örnek vereyim bende göbek yoktu 2 ay düzenli çalıştım gelişme kaydettim sonra belimden ötürü bıraktım. Çalışmadığım 2 ay içerisince acayip şekillendi. O yüzden şekillenme zaman alan bir durum sen hızlandırmak istiyorsan bu süreci ekmek yok liflibesinler yani kurabiye bisküvü yok ,ayrıca süt ve yoğurt vucutta su tutar ve şişkinlik yapar o yüzden bunlarda yok. Tabi bunları yapmak kolay değil .
Ekmek yerine ne tüketeceğim peki? Ayrıca protein tozu kullanımının zararı olur mu dersin? Öğrenciyim ve tek başıma yaşıyorum. Birşeyler hazırlamak o kadar zor geliyor kikilo seçimini artık gücüne göre seçersin,ertesi gün ağrıyı hissetmelisin .
Artık ufak bir parça tereyağ, mantar dilimleri ve mısırla yiyorum omletimi. Öğlen ve sabah kahvaltısı arasında kesinlikle corn flakes ya da müsli yiyorum ara öğün olarak. Meyve ise hayatımın her evresinde olduğu gibi şimdide var. Öğleden sonraki ara öğünde yeşil elma yiyorum.(Murat Dalkılıç'ın Bir hayli klibinden etkilendim sanırım) Akşamları sebze yemeği, köfte, tavuk ne gelirse artık içimden onu yapıyorum. Akşam dediğime bakmayın saat 5 te yiyorum onu. Son olarak7 gibi elma mandalina ve kapanış. Uma Grande quantidade
Kilo kaç oldu23. günü de geride bıraktım arkadaşlar, son durum fotoğrafı aşağıdaki gibi.
Kilomu bilmiyorum cuma günü istanbul'a gittiğimde yazarım. Değişim fark ediliyor mu dersin ilk güne nazaran?
evt farkediyor ilkgune nazaran
