Diyet Programım
sabah 7.30
100gram yulaf ezmesi
2 bardak süt
öğlen 12.30
eti kepekli bisküvi
akşam 16.30
100gram tavuk + 75 gram makarna veya bulgur plavi + 100 gram yoğurt + marul salatası
18.30 p90x
20.00 yarım litre tarçınlı süt
---------
hafta sonu kepekli light bisküvi yerine 75 gram makarna veya bulgur pilavını yoğurtla yiyorum
Kilomun çok fazla olmamasına rağmen malesef çok yağlıyım.ayrıca
okula gittiğim için 7.30 ile 16.30 arası yemek yiyemiyorum.
diyetimin ve p90x in birinci haftası geçti , p90x te son 15 20 dk genelde ölü gibi oluyorum çoğu hareketi yapamıyorum erken kesmek zorunda kalıyorum. Diyet konusuna gelince programa %90 uydum
Resim çekmeyi pek beceremedim önümüzdeki haftalarda düzelticem
BAŞLANGIÇ
Hızlı Resim yükle, internette paylaş | resim upload | bedava resim
boy : 180
kilo : 77
1. hafta
Hızlı Resim yükle, internette paylaş | resim upload | bedava resim
kilo 75.5
sabah 7.30
100gram yulaf ezmesi
2 bardak süt
öğlen 12.30
eti kepekli bisküvi
akşam 16.30
100gram tavuk + 75 gram makarna veya bulgur plavi + 100 gram yoğurt + marul salatası
18.30 p90x
20.00 yarım litre tarçınlı süt
---------
hafta sonu kepekli light bisküvi yerine 75 gram makarna veya bulgur pilavını yoğurtla yiyorum
Kilomun çok fazla olmamasına rağmen malesef çok yağlıyım.ayrıca
okula gittiğim için 7.30 ile 16.30 arası yemek yiyemiyorum.
diyetimin ve p90x in birinci haftası geçti , p90x te son 15 20 dk genelde ölü gibi oluyorum çoğu hareketi yapamıyorum erken kesmek zorunda kalıyorum. Diyet konusuna gelince programa %90 uydum
Resim çekmeyi pek beceremedim önümüzdeki haftalarda düzelticem
BAŞLANGIÇ
Hızlı Resim yükle, internette paylaş | resim upload | bedava resim
boy : 180
kilo : 77
1. hafta
Hızlı Resim yükle, internette paylaş | resim upload | bedava resim
kilo 75.5
insallah hedefinize ulaşırsınız