Paleo,Zone,Ketogenic Diyetleri ve Crossfit?

[cli0gt]

Selam arkadaşlar uzatmadan bir soru sormak istiyorum. Crossfite yeni başladım. Crossfitte genel olarak yüksek yağlı düşük karblı bir diyet kullanılıyormuş. Sorumsa şu bu diyetlerle kütle elde edebilirmiyiz yoksa sadece formumuzu korumak için mi kullanabiliriz ?

 

[tanyeri]

selam,
zone diyeti temelde %40 carb. - %30 pro ve %30 yag uzerine kuruludur ve gunluk beslenme adımlarını blok olarak nitelendirmektedir. kisinin fizyolojik yapısı, gunluk aktivitesi vs. gibi degiskenlere baglı olmakla birlikte; kutle elde etmek mumkundur. bir sure uyguladıgın diyetin vucudundaki degisikliklerini takip ederek, ortaya cıkan sonuca gore blok sayısını artırıp azaltabilirsin
saglıklı antrenmanlar dilerim

 

[cli0gt]

Peki daha ayrıntılı bir şekilde nereden öğrenebilirim bu diyeti d&r da falan aradım ama hakkında bir kitap bulamadım. Önerdiğiniz bir site kitap vb. bir şey var mı acaba ?

 

[tanyeri]

selam,
ingilizcen varsa Crossfit Level - 1 trainer guideda detaylı bilgi buılabilirsin http://library.crossfit.com/free/pdf/CFJ_Seminars_TrainingGuide_L1English.pdf
turkce detaylı kaynak bulmak zor ama internette yinede epeyt bilgi var
saglıklı antrenmanlar dilerim

 

[BarışCF]

zone diyeti arkadaşında belirtitiği gibi crossfit'in resmi sitesini incelediğin taktirde bilgi sahibi olabilirsin fakat paleo için aynısı söz konusu değil işin uzmanı birinden yardım alman gerekir çünkü birçok insan paleo'nun ne olduğunu bilmeden internetteki resimlere bakarak uygulamaya çalışır ve sonuç alamaz uzun lafın kısası crossfit tecrübesi olan kişilere danış en sonunda kendi yolunu kendin çiz çünkü seni en iyi sen tanırsın ayrıca box hocaları bu konuda her üyeye yardımcı oluyor danış bence