parmağımı ezdim

[boksbody]

sürekli sakatlıklaıma bir yenisini ekledim
dumbellı koyarken(15kg) dumbulla demir profil arasına parmağım sıkıştı
o halde antremanımnım kalan kısmını (20-30dk) tamamladım
şimdi işaret parmağım morardıkça morarıyor
bakalım nerde duracak
arkadaşlar siz siz olun antreman boyunca çok dikkatli olun
her an her şey olabiliri

 

[mcan09]

üstadım geçmiş olsun bi doktora görünün isterseniz.

 

[Aranel]

Geçmiş olsun, benimde başıma gelmişti bir kere aynısı neyseki dambıl çok ağır değildi ucuz kurtulduk..

 

[atakan_irresistable]

sigara içiyorsanız bırakınız hücre içi oksijen ihtiyacı olacaktır. iyileşme sürecini hızlandıracaktır.

özellikle doku deformasyonu oluştuğundan soğuk kompres uygulayın.

acil şifalar dilerim.

 

[VengeFul]

Geçmiş olsun sakatlık konusunda şanssızsınız baya.

 

[boksbody]

Geçmiş olsun sakatlık konusunda şanssızsınız baya.

3 kere parmak ezilmesi(en kötüsü bu sonuncusu oldu)
bel incinmesi (aşırı cheating barbel curl ve military press)
sayısız boyun incinmesi(iyi ısınmamadan ve ağır arkaya omuz pres)
sol biceps sakatlığı(bikaç zamanlık aranın ardından ağır çalışmaktan)
sağ dirsk sakatlığı(benchte bar elimden kaydı)
şimdilik bi solukta aklıma gelnler bunlar

 

[VengeFul]

Ben bir kaç tanesini biliyordum da ama liste baya kabarıkmış.Sizin açınızda üzücü tecrübeler olmuş.Ama bu yazdığınız çoğu arkadaş için çok önemli.Isınma,cheating,ara verdikten sonra kontrollü olma vs. bir çok konuda ders alınabilir.