Parmakta Doku Zedelenmesi -Yardim-

[darknesssword]

Arkadaslar bugün basket oynarken bas parmagima cok hizli top geldi.simdi hastaneden geldim etrafini demirle sardilar.4-5 gün sonra cikicakmis.bu yüzden cumartesi-pazartesi-carsamba günkü idmanlarim kayniyor.bu günlerde agirlik olmadan neler yapabilirim?yardimlarinizi bekliyorum..

 

[umur35]

Cardio yap, mıde calıs..

Baska ıdman yapamayacagın ıcın mıde ıcın daha once yapmadıgın kadar duzgun ve sert bır ıdman yapabılme sansın var..

Acık havada yarım saatlık kosular ıle de hem cardıo yapmıs olursun hemde ıyı dopıng olur..