jannissary
Üye
malzemeler;
3 adet haşlanmış patates (orta büyüklükte)
lor peyniri ( 3-4 tepeleme yemek kaşığı )
yarım yemek kaşığı susam
yarım yemek kaşığı çörek otu (olmasada olur)
bunlar bir kaba konularak püre haline getirilirdikten sonra üzerine isteğe göre çok az bir tuz serpilerek yenir.
ben ara ara bu karışımı tüketiyorum gerçekten çok lezzetli oluyor. fakat içindeki karbonhidrat protein ve yağ oranı ne kadar tam bilemiyorum. eğer lezzet arıyorsanız tavsiye edebilirim ama yararlımı komplike bişeymi bilemiyorum. eğer arkadaşlardan protein karbonhidrat ve yağ oranlarını kabaca yazabilecek varsa çok sevinirim hemde ne yediğimi ne kadar yediğimi bilirim. burada okuduklarım doğrtultusunda böyle bişeyi denemeye karar verdim.karbonhidrat ve protein ihtiyacını bir arada karşılayabilir diye düşündüm. birde susam yağı çok tehlikeli bir yağ değil diye biliyorum hemde lezzet veriyor. yorumlarınızı bekliyorum.
3 adet haşlanmış patates (orta büyüklükte)
lor peyniri ( 3-4 tepeleme yemek kaşığı )
yarım yemek kaşığı susam
yarım yemek kaşığı çörek otu (olmasada olur)
bunlar bir kaba konularak püre haline getirilirdikten sonra üzerine isteğe göre çok az bir tuz serpilerek yenir.
ben ara ara bu karışımı tüketiyorum gerçekten çok lezzetli oluyor. fakat içindeki karbonhidrat protein ve yağ oranı ne kadar tam bilemiyorum. eğer lezzet arıyorsanız tavsiye edebilirim ama yararlımı komplike bişeymi bilemiyorum. eğer arkadaşlardan protein karbonhidrat ve yağ oranlarını kabaca yazabilecek varsa çok sevinirim hemde ne yediğimi ne kadar yediğimi bilirim. burada okuduklarım doğrtultusunda böyle bişeyi denemeye karar verdim.karbonhidrat ve protein ihtiyacını bir arada karşılayabilir diye düşündüm. birde susam yağı çok tehlikeli bir yağ değil diye biliyorum hemde lezzet veriyor. yorumlarınızı bekliyorum.
