Pazartesi başlıyacağım beslenme programı fikirleriniz bekliyorum

[gursoy]

6 haftadır spor yapıyorum boyum 1.83 kilo 74 yağ oranım %16 pazartesi çarşamba cuma ağırlık perşembe kardio yapıyorum fotoğraftaki + olan yerler spor önce ve sonrası protein tozudur kardio günü öncesinde kullanmıyorum hesaplamalar yanlışlık olabilir doğrusunu yazarsanız sevinirim bi sorunuz olursa sorabilirsiniz. [DOUBLEPOST=1400945306][/DOUBLEPOST]Birde amacım %10 yağ oranıyla 74 kg olabilmek yani yağ yakıp kas kütlesi arttırmak

 

[TheROCK-59]

Yazılar pek anlaşılmıyor

 

[gursoy]

Yaklaştırınca okunuyo aslında yazım kötüdür ama okunur ya

 

[TheROCK-59]

Genede anlayamadım neyse aklıma bir şey takıldı, sporu sadece 6 haftadır mı yapıyorsunuz ? Eğer öyleyse bilinçsizce protein tozu kullanıyorsunuz.

 

[gursoy]

Hayır spor salonuna yeni yazıldım evde 4 aydır civarı yapıyodum acemice ayrıca protein tozunuda yeni aldım

 

[TheROCK-59]

Daha protein tozu için çok çok erken, belki bana kızabilirsiniz ama biraz araştırırsanız hak vereceksiniz.

 

[gursoy]

Doğrudur olabilir zaten ufak aldım denemek için[DOUBLEPOST=1400947627][/DOUBLEPOST]908 gr lık aldım bu beslenme programınıda toz bitene kadar uygulamayı düşünüyorum bittikten sonra değiştircem

 

[gursoy]

Başka yorum yapan yokmu

 

[exsisman]

yazilar pek fazla okunakli degil, göz gezdirdim. Protein biraz düsürebilirsin

 

[gursoy]

İkisindede mi ne kadar almalıyım