Pazu Çalışması

[NorthWolf]

Arkadaşlar başlıktada belirttiğim gibi ben sadece pazularımın olmasını istiyorum karın, omuz, kol, bacak istemiyorum. Bana gerç.ekten pazularımı derinden etkileyecek ve sırf pazualrımı verecek hareket nedir ??

Evdeki dumblerrim 15 kg .set. + kol yayı var.

 

[wolf13]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/biceps-t65.html

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:59 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:50 ----------

biraz araştırma yaparsanız forumda gayet bilgi sagibi olursunuz

 

[ErcinTT]

Vücut dengeli bir yapıdır sadece pazu geliştiricem dersen uzun zamanlarda bunu basarabilirsin.

Sana hareketler için resim koyuyorum bunlar tamamen nizami hareketlerdir inşallah işine yarar ;

4 parçalı bir program baştan baslarsan güzel sonuçlar alabilirsin



Uploaded with ImageShack.us


Uploaded with ImageShack.us


Uploaded with ImageShack.us

 

[NorthWolf]

Sayın ErcinTT, bu hareketelr çok yararlı oldu, çok teeşkkür ederim Selamlar.