pekmez + yulaf unu karışım

ferhat1991

ferhat1991

Üye
sa arkadaşlar ben dün aktardan yulaf unu aldım ve kilo almam için bunu nasıl tüketmemi önerirsin diye sordum oda harnup pekmezi ile yulaf ununu karıştırıp ye dedi sizce doğrumu bu kilo aldırırmı ve pekmez ve yulaf ununu ne kadar miktarda koymam gerekli?
 
ikisinide hiç kullanamadım ama pekmezin kg aldırdığını duymuştum şöyle hesaplamak lazım 100 gr yulafda ortalama 350 kalori olduğunu varsayarsak 100 gr pekmezdede aşağı yukarı 350 kalori var bu ikisindende 100gr alındığında 700 kalori elde etmiş oluruz kg alabilmemiz içinde günde 3000 kaloriden fazla kalori almamız gerektiğini hesaba katarsak sırf bunlardan 700 kalori almış oluruz bu karışımdan bir gündüz birde gece kullanırsan 1400 kalori almış olursun bir günde 2000 e yakında diğer beslenme kaynaklarından kalori alırsan kg alman büyük ihtimalle kesinleşir ama bu ikili yenirmi yenirse nasıl yenir ne ile karıştırılır hiç bir fikrim yok
bu arada nerden buluyorsunuz bu aktarları yaa bakırköyde oturuyorum 50 aktara sordum hiç birinde yulaf unu yok eminönünde buldum 250gr yulaf ununa 4 tl fiat çektiler yuh dedim almadım yani kg si 16tl
 
100 grmın miktarı ne kadar oluyor bir çay kaşığımı tatlı kaşığımı biraz açabilirsen sevinirim ve yulaf unu şirinevlerde aldım ben parkın orda
 
sana bir tavsiyem TAHiN & PeKMEz karıştırıp ye eğer kilo almak istiyorsan..çok yağlı ama zayıfsan işine çok yarıyacak.ama bir öneri yiyeceğin kadar karıştır.fazla yapıp koyma dolaba topaklanıyor.ekmeği banıp yersin:)
 
yağlı deilim normal zayıf işte 70 kiloyum ara sıra tüketiyorum ama bide düzenli tüketmeye bakayım işe yarar inşallah
 
ferhat1991;
fazla büyük olmayan bir çerez tabağına yulaf ezmesi, üstüne süt onun üstüne de bir miktar harnup(keçi boynuzu pekmezi) dökerek kullanıyorum arada.
kış döneminde faydasını görüyorum, bu şekilde bir dene istersen
 
ahahahah tahin var keçi boynuzu pekmezi var yulaf unu var muz var bende içine ceviz fındık at derim ama ondan sonra olacaklardan biz sorunlu değiliz :D
manisa mesir macunu gibi birşey oldu bu
 
JaM dedi:
ferhat1991;
fazla büyük olmayan bir çerez tabağına yulaf ezmesi, üstüne süt onun üstüne de bir miktar harnup(keçi boynuzu pekmezi) dökerek kullanıyorum arada.
kış döneminde faydasını görüyorum, bu şekilde bir dene istersen
Genişletmek için tıkla...

yulaf ezmesi yerine yulaf unu kullansam bişey farkedermi ve bu dediğin kilo aldırmak için değilmi
 
kilo almak amacıyla kullanmadım
sabahları bazen karbo ve basit şeker takviyesi için aldım, fakat enerji vereceği aşikar
sanırım unu yemesinin zorluğu dışında bir fark yoktur
 
ben şimdi saydıklarınızdan şöyle bir beslenme önerisi çıkardım tahin pekmez muz süt yulaf unu fındık fıstık bunların hepsini karıştırsam olur dimi sakıncası fln olmaz ?
 
super olur .Ogun atlamayıp dengeli beslenmeye devam edersen bunu da ara ogunde kullanırsın.Diger ara ogunlerde fındık fıstık.Baktın bunlar olmuyor o zman supplement olarak Gainer takviyesi yaparsın.
 
sanki o son karışımda benim şahsi düşüncem süt biraz fazla olmuş olabilir miğdeyi bulandırmadığı sürece hepsi deli gibi kalorisi yüksek şeyler dediğim gibi önemli olan miğde kaldırsın miğde kaldırırsa çok fena bir şey düz duvara tırmandırır adamı
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı