peynirli omlet

[smltncr]

malzemeler:
1)4 yumurta akı ve 2 sarısı
2]50gr lor
3)50 gr kaşar

yumurtaları bir kapta çırpıyoruz(sarısı ve beyazı iyice karışması lazım)sonra bu çırpmış olduğumuz yumurtayı kızgın tavaya dökdükden sonra üstüne peynirleri sepiştirip iki ye katlıyoruz...bu kadar yapılışı çok basit ben bunu kahfaltıda tüketiyorum besin değeri nedir tam bilmiyorum fakat kaşar peynirinin 100 gr da 25 gr protein var(50 gr da 12.5) tek bunu biliyorum..... bunun besin değeri nasıldır bi paylaşırsanız sevinirim...

 

[smltncr]

arkadaşlar ben hesaplamaya çalıştım 39.14 gr protein değeri var doğrumuu...

 

[slymnasye]

bır butun yumurtada 6 gr proteın oldugunu varsayarsak 50gr lor ve 50gr kasarda da toplamda 20 gr proteın var yaklasık olarak 38-40 gr proteın ıcerıyor tarıfın..

 

[smltncr]

teşekkür ederim slymnasye ama 38_40 gr bana bi öğün için fazla gibi geldi...ben bir öğünde vücudun 30gr protein alabildiğini duymuştum...biraz yumurtayı azaltmalımıyım ne dersin....

 

[Azazel]

Kahvaltıda bu sınırın üstüne çıkabilirsiniz bir miktar, sorun değil. Devam et, güzel bir kahvaltı

 

[sleepy]

Tarif işlevsel güzel de yakında "domates-salatalık-peynir" diye başlıklar görmekten korkuyorum.

200 gr lorun içine domates biber doğrayıp biraz da sumak attın mı yeme de yanında yat.

Ama bu kadar basit tarifler için başlık açmak doğru mu bilmiyorum.

Gerçekten değişik ve bilinmedik şeylerin paylaşılması daha hoş.

İyi sporlar.