Cmz
Üye
Konus yanlis yerdemi bilmiyorum kusura bakmayin
Planche antremanlarina basladigimdan beri dirseklerim bi 10 20 dk bükük durduklarinda kolumu duz yapmaya calisirken dirseklerim baya agriyor ve cıtliyor ne yapmam lazim yardimci olurmusunuz
Suan tuck planche ve tuck planche puah ups yapabiliyorum plancheye dogru gidiyorum...
Planche antremanlarina basladigimdan beri dirseklerim bi 10 20 dk bükük durduklarinda kolumu duz yapmaya calisirken dirseklerim baya agriyor ve cıtliyor ne yapmam lazim yardimci olurmusunuz
Suan tuck planche ve tuck planche puah ups yapabiliyorum plancheye dogru gidiyorum...