Arkadaslar 2 senedir spor yaparim basladigimda 50kgdim simdi 78kgyim fotografta var.ilk 1 sene normal klasik programlardan yaptim 65e kadar oyle ciktim daha sonra agirsaglamin 5x5ini yaptim agirliklar artti kg orantili olarak 3aydir falanda iyi kotu agirsaglam vucut gelistirme programini yapiyorum universite donemi falan filan bazen duzenli beslenemedim.su 1 senedir agirsaglamciydim fakat benim vucut anladigim kadariyla plye uygun degil.klasik vucut gelistieme progranlarina donmek istiyorum bakiyorum 5 aylik adamlar agirlik olarak olmasada vucut olarak benden iyiler agirsaglam programi tekrar ve setler bolgeye uygun olarak az oldugu icin gelisimim az oldu.hani benchte 85kg squat 85 90kg cikiyor 5x5 lakin vucut berbat beslenmede iyi gunluk 600gram pirinc 400gram tavuk 5yumurta 100gram yulaf yiyorum sizce hata yaparmiyim
Plden bodybouldinge donus ?
- Konuyu başlatan Ozanoka
- Başlangıç Tarihi
