SiR_Arawn
Üye
Bu sene YGS sınavından 260+ puan alarak PMYO başvuru yapmayı planlıyorum.PMYO 260+olanlara başvuru hakkı tanıyor , önce sağlığına bakıyor , sonra kendi yazılı sınava tabi tutuyor , sonra fiziki ve mülakat sınavına sokuyor.Fiziki test burda altta videoda yer alıyor amacım 60 saniye altında yaparak bu sınavıda geçmek , bu yüzden ygs sınavı hazırlıklarım bitince bu parkuru boş bir alana kurup çalışmayı planlıyorum.60 saniye altı yapmak için sizin alternetif olarak düşündüğünüz çalışma örnekleri , egzersizler varsa fikirlerinizi bekliyorum.
Puanlama
ERKEK
P U A N BAYAN
ZAMAN-sn
ZAMAN-sn 50 40 56 51 38 57 52 36
58 53 34 59 54 32 60 55 30 61 56 28 62 57 26 63 58 24 64 59 22 65 60 20 66 61 18 67 62 16 68 63 14 69 64 12 70 65 10 71 66 8 72 67 6 73 68 4 74 69 2 75 70 0 76
Son güncelleme: 17.05.2011: Kırmızı bölgede yer alan puanları alanlar başarısız sayılır ve elenir.
Editör Yorumu: Parkur incelendiğinde en zorlayacak kısımların mekik testi, sağa sola sıçrama ve denge aletinden geçiş aşamaları olduğu söylenebilir. Yapmanız gereken benzer bir parkuru bulunduğunuz yerdeki spor salonlarına giderek kurmak BESYO'lardan bu konuda yardım alınabilir. Kendinizi zamana karşı mutlaka test edin. Öncelikle 2 haftalık süre içinde hareketlere özel kasları kuvvetlendirin. Örneğin mekik çekemeyen birisinin en fazla zaman kaybedeceği test aşaması burasıdır. Bu adayın mekiği hızlı çekmeye yönelik çalışması gerekecektir. Test adayların beceri ve bağlı süratini ölçmeye yöneliktir. Zamana karşı yapılacağı için adayların bol bol benzer bir parkuru oluşturup burada kendilerini denemeleri uygun olacaktır. Sınavda herkese başarılar...
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=OOF6-aaN1vY
- ERKEK ADAY: 61 Saniye ve daha çok sürede bitirenler 20 puan altında puan alarak ELENECEKTİRLER.
- BAYAN ADAY: 67 Saniye ve daha çok sürede bitirenler 20 puan altında puan alarak ELENECEKTİRLER.
FİZİKİ YETERLİLİK SINAVI PARKUR TALİMATI
1. BAŞLAMA KOŞUSU: Aday, başlangıç noktasından çık komutu ile birlikte jimnastik sırasına kadar koşacaktır.
2. JİMNASTİK SIRASI ( SIÇRAMA) : Aday, 5 kez sağa sola sıçrama hareketi yapacaktır. Sıçrama sırasının boyu 2,5 metre, yüksekliği 40 cm ve genişliği 20 cm. olacaktır.
3. MEKİK: Aday, minderin üzerinde, sırt üstü yatarak, mindere yapışık vaziyette, eller ensede olacak şekilde 5 defa mekik hareketi yapacaktır.
4. ŞINAV: Aday, vücudu dik vaziyette sadece kollarını kırmak suretiyle 5 adet şınav çekecektir.
5. TOP MEKİĞİ (İKİ SAĞLIK TOPU ARASINDA ) : Aday iki nokta arasında yerde duran sağlık toplarına 3 kez dokunuş yapacaktır.
6. DÜZ TAKLA (ÖNE YUVARLANMA) : Top mekiğini tamamlayan aday, yer minderinde öne doğru 2 defa düz takla atacaktır.
7. DENGE ALETİNDE YÜRÜME: Düz takla hareketini yapan aday, denge aletine çıkarak sonuna kadar yürüyecektir. Denge aletinden düşen aday, kaldığı yerden alete çıkarak hareketine devam edebilecektir. Denge aleti 5 metre uzunluğunda, 70 cm. yüksekliğinde ve 10 cm genişliğinde olacaktır.
8. ATLAMA BEYGİRİ: Koşuyu bitiren aday bitiş çizgisinde bulunan 1.20 cm. yüksekliğindeki atlama beygiri üzerinden atlayacaktır.
Fiziki Yeterlilik Sınav Puanlaması
1. Fiziki yeterlilik sınavında engellerden herhangi birini terk eden aday sıfır (0) puan almış sayılır.
2. Jimnastik sırası, mekik, şınav ve top mekiği hareketlerinden herhangi birinde, eksik hareket yapan adayın bitirme süresine her bir eksik için 2 sn ilave edilecektir.
3. Düz takla hareketini eksik yapan adayın bitirme süresine her bir takla için 3 sn ilave edilecektir.
4. Denge aletinde yürüme hareketini tamamlamayan adayın bitirme süresine 6 sn ilave edilecektir.
Aday kaldığı yerden devam edip tamamlarsa süre eklemesi yapılmayacaktır.
5. Atlama beygiri üzerinden geçemeyen adayın bitirme süresine 6 sn ilave edilecektir. Atlama beygirinden geçiş şekli serbesttir.
Alıntıdır : http://www.pmyo.net/pmyo-mulakat-sinavi/764-pmyo-fiziki-yeterlilik-testi.html
http://www.sorubak.com/pmyo-fiziksel-yeterlilik-sinavi-kurallari_1182.html
Puanlama
ERKEK
P U A N BAYAN
ZAMAN-sn
ZAMAN-sn 50 40 56 51 38 57 52 36
58 53 34 59 54 32 60 55 30 61 56 28 62 57 26 63 58 24 64 59 22 65 60 20 66 61 18 67 62 16 68 63 14 69 64 12 70 65 10 71 66 8 72 67 6 73 68 4 74 69 2 75 70 0 76
Son güncelleme: 17.05.2011: Kırmızı bölgede yer alan puanları alanlar başarısız sayılır ve elenir.
Editör Yorumu: Parkur incelendiğinde en zorlayacak kısımların mekik testi, sağa sola sıçrama ve denge aletinden geçiş aşamaları olduğu söylenebilir. Yapmanız gereken benzer bir parkuru bulunduğunuz yerdeki spor salonlarına giderek kurmak BESYO'lardan bu konuda yardım alınabilir. Kendinizi zamana karşı mutlaka test edin. Öncelikle 2 haftalık süre içinde hareketlere özel kasları kuvvetlendirin. Örneğin mekik çekemeyen birisinin en fazla zaman kaybedeceği test aşaması burasıdır. Bu adayın mekiği hızlı çekmeye yönelik çalışması gerekecektir. Test adayların beceri ve bağlı süratini ölçmeye yöneliktir. Zamana karşı yapılacağı için adayların bol bol benzer bir parkuru oluşturup burada kendilerini denemeleri uygun olacaktır. Sınavda herkese başarılar...
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=OOF6-aaN1vY
- ERKEK ADAY: 61 Saniye ve daha çok sürede bitirenler 20 puan altında puan alarak ELENECEKTİRLER.
- BAYAN ADAY: 67 Saniye ve daha çok sürede bitirenler 20 puan altında puan alarak ELENECEKTİRLER.
FİZİKİ YETERLİLİK SINAVI PARKUR TALİMATI
1. BAŞLAMA KOŞUSU: Aday, başlangıç noktasından çık komutu ile birlikte jimnastik sırasına kadar koşacaktır.
2. JİMNASTİK SIRASI ( SIÇRAMA) : Aday, 5 kez sağa sola sıçrama hareketi yapacaktır. Sıçrama sırasının boyu 2,5 metre, yüksekliği 40 cm ve genişliği 20 cm. olacaktır.
3. MEKİK: Aday, minderin üzerinde, sırt üstü yatarak, mindere yapışık vaziyette, eller ensede olacak şekilde 5 defa mekik hareketi yapacaktır.
4. ŞINAV: Aday, vücudu dik vaziyette sadece kollarını kırmak suretiyle 5 adet şınav çekecektir.
5. TOP MEKİĞİ (İKİ SAĞLIK TOPU ARASINDA ) : Aday iki nokta arasında yerde duran sağlık toplarına 3 kez dokunuş yapacaktır.
6. DÜZ TAKLA (ÖNE YUVARLANMA) : Top mekiğini tamamlayan aday, yer minderinde öne doğru 2 defa düz takla atacaktır.
7. DENGE ALETİNDE YÜRÜME: Düz takla hareketini yapan aday, denge aletine çıkarak sonuna kadar yürüyecektir. Denge aletinden düşen aday, kaldığı yerden alete çıkarak hareketine devam edebilecektir. Denge aleti 5 metre uzunluğunda, 70 cm. yüksekliğinde ve 10 cm genişliğinde olacaktır.
8. ATLAMA BEYGİRİ: Koşuyu bitiren aday bitiş çizgisinde bulunan 1.20 cm. yüksekliğindeki atlama beygiri üzerinden atlayacaktır.
Fiziki Yeterlilik Sınav Puanlaması
1. Fiziki yeterlilik sınavında engellerden herhangi birini terk eden aday sıfır (0) puan almış sayılır.
2. Jimnastik sırası, mekik, şınav ve top mekiği hareketlerinden herhangi birinde, eksik hareket yapan adayın bitirme süresine her bir eksik için 2 sn ilave edilecektir.
3. Düz takla hareketini eksik yapan adayın bitirme süresine her bir takla için 3 sn ilave edilecektir.
4. Denge aletinde yürüme hareketini tamamlamayan adayın bitirme süresine 6 sn ilave edilecektir.
Aday kaldığı yerden devam edip tamamlarsa süre eklemesi yapılmayacaktır.
5. Atlama beygiri üzerinden geçemeyen adayın bitirme süresine 6 sn ilave edilecektir. Atlama beygirinden geçiş şekli serbesttir.
Alıntıdır : http://www.pmyo.net/pmyo-mulakat-sinavi/764-pmyo-fiziki-yeterlilik-testi.html
http://www.sorubak.com/pmyo-fiziksel-yeterlilik-sinavi-kurallari_1182.html
