Postürüm Bozuk mu?

S

Samet Madan

Üye
Merhaba arkadaşlar 2 sene önce 3 aylığına spora gitmiştim. Bu yaz tekrar gitmeyi düşünüyorum fakat posturumun bozuk olduğunu farkettim.
Karnım ileriye çıkık
Göğsüm geride
Sırtım, kalçamı geride bırakıyor
Boynum hafif ileride gibi.
Lütfen yardım edin
Boy: 180
Kilo:67
Yaş:20


 
Son düzenleme:
anterior pelvic tilt

hareketleri yaparsın düzeltebilirsin o durum bende de vardı kalça geride bel boşluğu fazla göbek ilerdeydi tam düz olmasada bayağı bi toparladım
 
Darksafir2 dedi:
Bence pelvic tilt yok ancak düşük kas oranı ve güçsüz kaslar dolayısıyla biraz postürün bozuk gibi görünüyorsun. Sonucunda kas oranın arttıkça duruşun da gelişecektir ve güçsüz kasların güçleneceğinden postürün düzgün olacaktır, kolay gelsin.
Genişletmek için tıkla...
Peki karın ne olacak, çok ileride duruyor zayıf olmama rağmen. Spordayken de sürekli göğüs çalışırdım
 
Ufak bir APT'n var,kalça ve karın çalışmanı öneririm.Bel ve quadricepslerini sürekli esnet.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı