POTASYUM için muz yerine kuru kayısı?

[super_hornet]

potasyumun günlük alınması gereken toplam değeri 4000 mgr


1 adet muzun potasyum değeri 400-500 mgr arasında
kalorisi 100

100 gr kuru kayısı da 900-1000 arası mgr potasyum mevcut...

kalorisi 260

ne dersiniz???

şeker oranlarını bulamadım gerçi

 

[super_hornet]

ya da domates suyu olabilir mi ?

kalorisi daha düşük

 

[diez]

potasyum için kayısı - magnezyum için badem fındık vs aslında beraber çok da iyi gider..

 

[idikut]

Arkadaşlar potasyuma fazla bulaşmayın.Doktor tavsiyesi

 

[LSG]

Kuru kayısıyı fazla kaçırmamak lazım, ishal'e yakın birşey yapar..

 

[letsev]

Arkadaşlar potasyuma fazla bulaşmayın.Doktor tavsiyesi

hangi doktor ? ve niye ?

 

[idikut]

Şimdi hepimiz ihtiyacımız olan potasyumu meyvelerden alıyoruz.Özellikle yüklenmek sadece boşa uğraşmak olur(fazlası idrarla atılır). Ayrıca potasyumun fazlası kalbi durdurur ama bu sizler sağlıklı bireyler olduğunuz için sizde olmaz(böbrek hastalarında olur özellikle o yüzden meyve yemeleri istenmez). Kısacası özellikle bir minerali almak yerine (meyveli sebzeli etli sütlü) vitamin mineral düşünmeden dengeli beslenmenizi (tabii kaloriyi proteini yağı hesaplayacaksınız) tavsiye ederim.

 

[zhu.zhq]

100 gr kuru kaysida cok fena basit karbo vardir sabahveya antrenman sonrasi tuketmek iyi olur.