merhaba arkadaşlar bugün power 90 programına başladım power 90 hergün var yaklaşık günde 1 saat sürüyor ve ter içinde kalıyorum neyse bu beslenme programını bu siteden buldum ve yağ yakmaya yönelik bir program ben karın kaslarımı ve kol kaslarımı çıkarmak istiyorum bu beslenme programı ve power 90 ile olur mu?
BESLENME:Sabah: 2 tam yumurta yada daha fazla, her türlü yağlı peynirler bol miktarda, domates, biber, zeytin, ceviz.
Öğlen: mercimek veya domates çorbası
Ardından baklagil yada et yemeği. (kurufasülye, nohut, bütün tavuk yada kırmızı et)
Yanında mutlaka bol miktarda salata koca bir tabakda. (şahsi tercihim marul salatasıdır, içindekiler: marul, karalahana, yeşil soğan, dereotu, maydanoz, zeytin yağı ve limonu, ton balığı)
Hala doyulmuyorsa bulgur pilavı, iri taneli bulgurdan.
Akşam: Sebze yemeği. (her türlü mevsim sebzesi, kabak, ıspanak, kapuska vb.)
Yanında bir miktar et ve salata.
bench_O
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:38 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:36 ----------
kahvaltıda tam tahıllı ekmek kullanıcam 2 adet
BESLENME:Sabah: 2 tam yumurta yada daha fazla, her türlü yağlı peynirler bol miktarda, domates, biber, zeytin, ceviz.
Öğlen: mercimek veya domates çorbası
Ardından baklagil yada et yemeği. (kurufasülye, nohut, bütün tavuk yada kırmızı et)
Yanında mutlaka bol miktarda salata koca bir tabakda. (şahsi tercihim marul salatasıdır, içindekiler: marul, karalahana, yeşil soğan, dereotu, maydanoz, zeytin yağı ve limonu, ton balığı)
Hala doyulmuyorsa bulgur pilavı, iri taneli bulgurdan.
Akşam: Sebze yemeği. (her türlü mevsim sebzesi, kabak, ıspanak, kapuska vb.)
Yanında bir miktar et ve salata.
bench_O
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:38 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:36 ----------
kahvaltıda tam tahıllı ekmek kullanıcam 2 adet
Kolay gelsin