Powerfull GYM Crossfit

Üyelerin böyle video paylaşımları gerçekten insanı motive ediyor arkadaşımıza teşekkkür ediyorum.Kondisyon gerektiren zor bi çalışma gerçekten tebrikler (:
 
Emek etmişsiniz, paylaşmışsınız çok sağolun motive edici olması bakımından önemli paylaşımlardan birisi olduğunu düşünüyorum.
 
Gayet güzel ama bazı şınavları kaytarmışınız gözümden kaçmadı değil :D
 
Power clean hang clean Power Jerk gibi egzerislerede yer verin. Mükemmel olur.

Hatta butun bedeni vuran temel hareketler kısa ve süratli deparlar.

Böyle salon bulsam aynı idmanları yaparım.
 
Kondisyon gerektiren bir antreman stili . Tebrikler
 
Tüm yorum yazan veya yazmayan değerli arkadaşlara teşekkür ederim.

En son bu gün yaptığımız antrenmanı video alacaktım malesef bir takım aksaklıklardan dolayı bunu gerçekleştiremedik ancak program yazmakta fayda var kısmetse bir dahaki sefere aynısını görüntülü yayınlıcaz.

8 Set , 10 tekrar
chin up , 30kg military press , sit up , Amerikan stil kettlebells rowing

Süre:Ateş = 14dk.
Doğan = 15dk.
 
Son düzenleme:
crossfit Türkiye'de pek bilinmiyor, yurtdışında çok moda.

tam anlamıyla olmasa da crossfit tarzı antrenman yapıyorum. programım patlayıcı gücü artırmaya yönelik hareketler ve compound egzersizleri içeriyor. bu şekilde çalışmak gercekten çok faydalı.

ilgilenenler için crossfitçiler klasik gym makinalarını kullanmıyorlar (kürek hariç). powerlifting, weightlifting ve jimnastik egzrsizleriyle çalışıyorlar. antrenmanları sürekli değişir; kısa ve yoğun çalışırlar. (hergün başka bir program olur) Enerjilerinin çoğunu protein ve yağdan karşılayıp karbonhidrat'a pek yüklenmezler. bol sebze ve biraz da meyve yerler.
 
Gerçekten çok güzel videolar olmuş. Tebrik ederim
 
yağ yakım yöntemi olabilir :D gerçekten eğlenceli ama tek yapılması birz sıkıcı.....çift kişi olunca rekabet ortamıda doğar :D
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı