19 yaşındayım 1.70 boyunda 66 kiloyum.Vücudumu geliştirmek istiyorum.Elimde 20 kglık halter ve 8 kg dumbell var daha önce aralıklarla toplam 3 ay gibi bi süre çalıştım araya üniversite çalışmaları girince bıraktım.şimdi tekrar başlamak istiyorum elimdeki bu aletlerle neler yapabilirim , nasıl bir yol izlemeliyim ?
profesyonel arkadaşlardan yardım bekliyorum.
- Konuyu başlatan restyh
- Başlangıç Tarihi
CaglarYildiz
Üye
Flexorun başlangıc programları var forumda 1.ay 2.ay ve 3.ay olmak üzere ayrıca evde çalışma programıda var onları incelleyip bir program oluşturaibilirsin ama imkanın varsa salona yazılmanı öneririm