Merhaba forum üyeleri boyum 1.70
Bundan 5 ay önce 86 kiloydum kendi imkanlarım ile diyet ile birlikte koştum vs.. 3.5 ay gibi bir süreçte 70 kiloya düştüm bu süre zarfında kardiyo olarak sadece koştum şimdi vucudda yağların gittiğini hissediyorum forumda okudum sadece yağlar gitmez kastanda verirsin diye görmüştüm .şimdi tek sıkıntım 16 kilo verince göbek kısmındaki yağlar halen durmakta onlarında gitmesini istiyorum üniversite başlamadan göbek kısmınında eritmem lazım şimdi sizden ricam bir diyet proğramı hazırlayablirmiyiz karbon hidrat minumum seviyede yağların gidebileceği bir program yağlarla birlikte kastanda gidiceği için protein ağırlıklıda olabilir yani karın kısmının düz bir hal almasını istiyorum 2 ay sürem var evde kendi imkanlarımla nasıl bir antreman yapabilirim spor salonuna gitmek istemiyorum tek derdim göbek kısmının düz bir hal almasını istiyorum .Düz bir şekil alınca ağırlığa başlayacağım şimdi 3 adet resim atayım vucudum şekil almaya uygunmu sizce şimdiden teşekkür ederim yazıcağınız yorumlar için
Bundan 5 ay önce 86 kiloydum kendi imkanlarım ile diyet ile birlikte koştum vs.. 3.5 ay gibi bir süreçte 70 kiloya düştüm bu süre zarfında kardiyo olarak sadece koştum şimdi vucudda yağların gittiğini hissediyorum forumda okudum sadece yağlar gitmez kastanda verirsin diye görmüştüm .şimdi tek sıkıntım 16 kilo verince göbek kısmındaki yağlar halen durmakta onlarında gitmesini istiyorum üniversite başlamadan göbek kısmınında eritmem lazım şimdi sizden ricam bir diyet proğramı hazırlayablirmiyiz karbon hidrat minumum seviyede yağların gidebileceği bir program yağlarla birlikte kastanda gidiceği için protein ağırlıklıda olabilir yani karın kısmının düz bir hal almasını istiyorum 2 ay sürem var evde kendi imkanlarımla nasıl bir antreman yapabilirim spor salonuna gitmek istemiyorum tek derdim göbek kısmının düz bir hal almasını istiyorum .Düz bir şekil alınca ağırlığa başlayacağım şimdi 3 adet resim atayım vucudum şekil almaya uygunmu sizce şimdiden teşekkür ederim yazıcağınız yorumlar için
Son düzenleme:
