Arkadaşlar ben 2.ayımı tamamladım programı değiştirip değiştirmemek konusunda kararsızım yardımcı olurmusunuz programım şu şekilde;
pazartesi - omuz,triceps,bilek
çarşamba- göğüs,pazu,karın
cuma - sırt,kalça,bilek
pazar- baldır,ham string,quadriceps
salı perşembe cumartesi günleri tatil evet arkadaşlar napmam gerekli.?
pazartesi - omuz,triceps,bilek
çarşamba- göğüs,pazu,karın
cuma - sırt,kalça,bilek
pazar- baldır,ham string,quadriceps
salı perşembe cumartesi günleri tatil evet arkadaşlar napmam gerekli.?