Programım düzgün mü?

[cemacun]

selamlar arkadaşlar 6 aydır bu işle uğraşıyorum

pazartesi omuz arka kol
çarşamba sırt kanat
cuma göğüs biseps
cumartesi bacak önkol

bu program iyimidir?

Şimdiden teşekkürlerbench_O

 

[M.Liberation]

ön koldan kasıt bilekse ormal bir program am bicepse hafatada 2 kez girme derim baca tek bırak

 

[cemacun]

önkol diye dediğim şey bilek,programım normal dimi bir eksik yok

 

[M.Liberation]

önkol diye dediğim şey bilek,programım normal dimi bir eksik yok

hayır yok bide yaptını programı yazarsınıd daha yoruve cevap alırsınız