Programım Sizce nasıl?

[napleser]

Yabancı bi sitede yeni başlayanlar için bi program buldum evde dumbbell ile çalışma planı tücrübeli arkadaşlar veya hocalarımız ne düşünürsünüz?
http://www.muscleandstrength.com/workouts/dumbbell-only-home-or-gym-fullbody-workout.html

 

[ErcinTT]

aynı hafta içinde hiç aynı hareket yok neredeyse ben bi kas grubunun haftada en az 8kez çalıştırışması gerektiğini duymuştum.

Hemde bu One Arm Dumbbell Row-Two Arm Seated Dumbbell Extension vs. gibi hareketler ileri safada ki hareketlerdir burada yeni başlayanlar için demiş ama doğruluk payı tartışılır.

Forumda flexor hocanın programı var oldukça güzeldir onada bi göz at istersen işine yarayabilir