Programıma Yorumlarınızı Alayım..

Bosbossy

Bosbossy

Üye
-Zayıflama Programı-

Mekik ->5 Dak. MAx

Alt Mide ->5 Dak Max

Abshopeer ->5 Dak. Max

Twiss ->5 Dak. Max

Dambıl Yana Eğilme >5 - Dak. Max

Sopa Çevirme ->5 Dak. Max

Bench Press - 4x15

Enseye Press - 4x15

KArna Çekiş - 4x15

Barla PAzu - 4x12

Triceps Makina - 4x12

Squat - 4x15

Leg Press iç - 4x15

Leg Press dış - 4x15

İleri İtiş - 4x15

Arka Bacak - 4x15

Arkaya İtiş - 5x15

Koşu Bandı - 5 dak.

Bisiklet - 5 dak.


Hocalarım Bugün Başladığım Spor Salonunda Bu Programa Başladım, Acaba Bu Programda Bi Sorun Varmı? Bana Önce Mide Çalışmak Mantıksız Geldi ama Birde Size Sorayım.
İkinci Sorum İse Bu Programı Her Gün Yapmamın Bi Sakıncası Varmı? YAni Her Gün Her Türlü Vakitte Boşum Benim için en yararlı Hangisi Olur.

Boyum: 1,72
Kilo: 98
Yaş 18

Saygılar
 
önce mide çalışmak bencede mantıksız, vücut ısındıktan sonra mide çalışırsan ( yani antremanın sonunda ) daha iyi netice alırsın.
 
reddragona dedi:
önce mide çalışmak bencede mantıksız, vücut ısındıktan sonra mide çalışırsan ( yani antremanın sonunda ) daha iyi netice alırsın.
Genişletmek için tıkla...

Midenin zor gelişen bir kas grubu olduğu için vakit ayrılarak program başına konulması bazı trainerlar tarafndan söylensede bence de mantıksız ideal olanı büyük kas grubundan başlamaktır her zaman,, göğüsle başlasan senn için daha iyi olur karın antrenamanlarını sona bırakmalsın birde her gün calışma bence haftanın 5 günü en fazla...Mesela en küçüğünden örnek vermek gerekirse şu var biceps i 3 güdnen fazla calışmamalısn
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı