Almclskn
Üye
Arkadaşlar merhaba. Spor salonunda verdikleri program aynen şu şekilde;
1. Gün : Göğüs ve Ön Kol
2. Gün : Sırt Kanat ve Arka Kol
3. Gün : Omuz ve Bacak
bu şekilde program verildi. Ama baktığımız zaman 1 gün antrenman 1 gün dinlenme oluyor. Arkadaşlarım dinlenme süren çok fazla dediler. Benim istediğim şey spor salonuna haftada 4 gün gitmek ve 2 kez Ön Kol çalışmak. Ön kolu hangi güne koyayım ? Tecrübeli abilerim bu programı düzenleyip yazarsa çok sevinirim.
1. Gün : Göğüs ve Ön Kol
2. Gün : Sırt Kanat ve Arka Kol
3. Gün : Omuz ve Bacak
bu şekilde program verildi. Ama baktığımız zaman 1 gün antrenman 1 gün dinlenme oluyor. Arkadaşlarım dinlenme süren çok fazla dediler. Benim istediğim şey spor salonuna haftada 4 gün gitmek ve 2 kez Ön Kol çalışmak. Ön kolu hangi güne koyayım ? Tecrübeli abilerim bu programı düzenleyip yazarsa çok sevinirim.