Öncelikle programını neye göre değiştirmek istiyorsun. Fullbody sistemi doğru planlama ile ömür boyu kullanılıp fayda görülebilecek bir sistem. Bölge başına 2 hareketten sonrası tabiri caizse hardcore a girebiliyor, bu da düzgün beslenme ve dinlenme ile çözülebiliyor. Onun dışında sabit bir set x tekrar seçimi yerine günden güne değişen bir model de kullanabilirsin. Misal pazartesi yoğun/düşük hacim, çarşamba orta yoğunluk/orta hacim, cuma düşük yoğunluk/ orta hacim şeklinde. Daha farklı çeşitlemeler de yapılabilir. İlla değiştirmek istiyorum dersen 4 gün için alt/üst split yerinde tercih olur. Ondada benzer modellemeler kullanabilirsin.
