Program değişikliği

[Mukavota]

Arkadaşlar 3. ayın başındayım. 2 aydır Programım
Pazartesi Göğüs triceps
Salı Sırt Biceps
Perşembe Göğüs triceps
Cuma Sırt Biceps
Pazar günüde evde omuz karın yapıyorum.
Sizce böyle devam etmelimiyim yoksa değiştirmem lazım mı? mesela biceps triceps aynı gün yapsam haftada iki kere nasıl olur ?

 

[Gokkker86]

Kesinlikle değiştirmelisin öncelikle bacak günü ekle kesin programa 2 ay geçtiyse büyük kas grupları için ayrı bir gün koy bacak sırt gibi