Program değişimi ??

[tatarcan]

Selam bir sorum vardı 2.5 ay olcak yakında spora başlayalı programım hiç değişmedi gelişime göre değişcek dimi program ?
kol 26 dan 29 oldu süper bana göre ama göğüs 84 84.5 olabildi mesela göğüs gelişimi için sadece o gün ki programda bir değişikliğe gidilir mi

 

[yiğitcanharmancı]

Kasları uyarılar alarak gelişir. Eğer uzun süre aynı uyarıları onlara yollarsak duyarsızlaşırlar. 2,5 ay hiç kısa bir süre sayılmaz. Programı tamamen de değişebilirsiniz.

 

[diez]

yeni başlayanlara taşıdım başlığı..

öncelikle mevcut programınızı ne zamandır uyguluyorsuz..?
ilk ay programı yaptınızmı..?
yaptığınızı farzedersek ancak 1,5 aydır aynı programı yapıyorsunuz..diyelimki 2,5 olsun..
yine de yeni başlayan biri için hiçte uzun bir süre değildir..siz temel egzersizleri değişmeden yapmaya devam edin..program değiştirme vaktinize daha aylar var..

 

[atommik92]

ya normalde değişmesi gerekir benm programım 2. ayda değişmişti