Merhaba, spor salonuna haftada 3 gün gidebiliyorum ve programı şu şekilde ayarladım sizce iyi midir yoksa değişiklik yapmalı mıyım? : İlk gün göğüs ve biceps , ikinci gün sırt ve trapez , üçüncü gün omuz ve bacak , salona gitmediğim gülerde ise karın.
