KranJCar
Üye
Merhabalar.Gittiğim salonda sırt,göğüs,omuz ve kolu çalıştıran hareketler yapıyorum.İlk gün bir programım olmadığından bu bölgelere uygun makinelerde (pecdeck fly,latpulldown,rowing machine,chest press,overhead press) 3x12 şeklinde çalıştım.Dumbellda ise Dumbbell Rowing,Press (bench) ve pullover yaptım.Sorum şudur bu şekilde devam etmeli miyim yoksa gün gün tek bir bölgeyi örneğin sırtı mı çalıştır malıyım?