Program Hakkinda Yardim Lutfen

[Cruciare]

Pazartesi

Göğüs ~ Ön Kol

Salı

Omuz ~ Arka Kol

Çarşamba (boş)

Perşembe

Sırt ~ Bacak

Cuma

Göğüs ~ Ön Kol

.... böyle tekrarlı çalışmayı düşünüyorum. Yani her hafta cuma gününe, pazartesi günkü çalıştığım bölüm denk gelecek. Bu program genel olarak iyi mi onu sormak istiyorum ?

 

[canpolat]

olabilir bence fakat pazartesi bench press varsa cuma günü de olmaz yani aynı hareketler olmaz ve pazu gereksiz ufak kas grubu fazla yüklenmene gerek yok

 

[gymnast]

bence gayet güzel. herhangi bir kas grubunu haftada 2 kez çalıştıramazsın diye birşey yoktur. gidebiliyorsan çarşamba da git. aynı döngüye çarşambayı da eklersin.

 

[Cruciare]

bence gayet güzel. herhangi bir kas grubunu haftada 2 kez çalıştıramazsın diye birşey yoktur. gidebiliyorsan çarşamba da git. aynı döngüye çarşambayı da eklersin.

Çarşamba gidemiyorum malesef. Dediğin gibi sırayla haftada 1 kas grubunu 2 kez çalıştırıyorum. Görüşün için sağol. Diğer arkadaşların da görüşlerini almak isterim.

 

[baris]

oprogramında yanlıs bir taraf yok ama,eger bir kas grubunu haftada iki kez calıstırıosan digerlerinide oyle yap ki vucut gelisimin orantılı ve esit olculerde estetık bir sekilde ilerlesin