Program için yardım eder misiniz ?

[YoungBuilderPablo]

Merhaba ben 16 yaşında 83 kilo, %20 yağ oranlı, 1.73 boyunda bir çocuğum 1 yıldır düzensiz olarak spor yapıyorum benim hedefim büyük kaslı ve estetik bir vücuda sahip olmak lazar angelovunku gibi fakat bu 1 yıl süreçte spor salonu hocasının verdiği cardio ağırlıklı spor programını yapıyordum bunu fark etmem biraz geç olsa da o programla bir yere varamiyacagimi anladım spor programı oluşturması için hocaya verecek param yok ve kendim oluşturmak için de yeterli bilgiye sahip değilim bana yaşıma uygun bir spor ve beslenme programı yapabilir misiniz çok minnet duyarim gercekten

SM-G920F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[rd2a]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi