program oluşturma

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
forumu araştyır diceksiniz forumu araştırdım ama cevabı bulamadım.

16 yaşındayım boyum 174 kilom 59.1

omuzumu 1 kiloluk dumbbell la günde kaç sefer ve ne kadfar çalışarak genişletebiilirim.
 
bulukas bunu bilmek için müneccim olmak lazım..ısrarla aynı şeyi soruyorsun..
forumda verilen hareketleri çok tekrarla yap yeter..
daha sonra ağırlığı artırırsın..
birdaha başlık açarsan aynı konuda son uyarın olacak!!
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı