Programa ek olarak deadlif off günde yapılır mı?

[Rid Of Me]

Önce programımı yazıyım.

Bench press
Fly
Oturarak neck press
Lateral
Lat pulldow
Barbel row
Duz bar curl
Consantre curl
Z bar skullcrusher
Halat
Squat
Leg curl

Haftada üç gün bu programı uyguluyorum 3x12 şeklinde.verimde alıyorum güzel geciyor antrenman çalıştığımı hissedebiliyorum.

Ama deadlift gibi bir hareketide yapmak istiyorum.nasil yapmalıyım acaba off günlerde mi sadece deadlift olacak şekilde yapsam? Gelişimi i olumsuz etkiler mi? Öneriniz nedir