• Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

programa ihtiyacım var. 1.87 boy 95 kg

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan gqn
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.

gqn

Üye
evet arkadaşlar. 3 ayı geride bıraktım. programsız çalışmanın bana hiç bir şey vermediğini anlıyorum. güzel bir programa ihtiyacım var.


417518Goruntu033.jpg


18368Goruntu034.jpg


477140Goruntu037.jpg


790304Goruntu038.jpg




https://www.bodyforumtr.com/vbforum/1-87-boy-97-kg-t21557.html?t=21557 burada da başlamadan önceki halim. fark yok galiba.

ama 100 kiloluk bir adamım ben. devasal. 55 kiloydum bi aralar. şu an beni doyurmaası için 2 tane büyük ekmek yetiyo. rejimde çok büyük sıkıntılar çekeceğim biliyorum ama rejim şart galiba... hocalarım bana sağlam bir diyet programı ve sağlam güzel bir body programı verirmisiniz resimlere bakarak. şimdiden teşekkür ediyorum herkeze.
 
Son düzenleme:
ölçülerimi bilmiyorum fakat dün hocama kol ölçtürdüm sadece soğukken 38. sıcakken ölçmedim. .
 
bana ykaın olan spor kompleksinde 3 gün çalışılabilmekte ( diğer günler bayanların )

pazartesi -- göğüs,sırt,kanat, mekik
salı---- dinlenme
çarşamba--- omuz, bacak,mekik
perşembe-- dinlenme
cuma---biceps triceps,mekik
cumartes---dinlenme
pazar---dinlenme

ekleme yapmak istediğiniz birşey varsa çok sevinirim arkadaşlar.
 
hangi hareket hangi kası çalıştırır önce bunu öğrenin daha sonra forumda yorumlar içeren örnek programları inceleyin ..daha yolun başındasınız..bu aşamada vücuda bakılarak program verilmez..

en son belirlediğiniz programı hedefiniz ve kısaca bilgilerinizi yazarak foruma sorarsınız..

forumu okumaya devam ..
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı