Programa ihtiyacım var

[CHIEF0kalender]

Yaşım 18,kilom 60,boyum 1.83. Uzun zamandır vg yapıyorum sporla iç içeyim güzel bir programa uymak istiyorum. Kilo vermeden zaten kilom 60 yememe dikkat ediyorum tüm vücut programı haftanın 5 günü maximum 6 günü gidebileceğim bir program önerirmisiniz
Bel 77 cm, kol 31 cm, bacak 48 cm, kilo 60.50,boy 183,bilek 26 cm dir

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[HG!]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi